由于在飽和狀態下，脂肪有適當的激素優化作用，所以脂肪也是非常必要和有用的。

　　當提到飲食，你就要把它和適度、平衡聯系起來――這能夠給你帶來持久的改變。極端的鍛煉可能會帶來短暫的效果，但是體重很快就會反彈以及一些負面影響以后也會顯現出來。

　　3.對你每天吃的要有計劃

　　由于意志力會慢慢耗盡你的能量，所以隨著時間的推移，人們總是會失去對它的信任。每天我們總是在做著數以千計的決定，每個決定都會耗費你的能量。當每天所做的決定越來越多時，我們將會很容易做出與當初相反的決定。

　　為什么會這樣呢?決策疲勞。你以百分百的狀態開啟新的一天，但是很快將有限的精力分散到無數的細枝末節中，例如今天要穿什么，這些消耗了你的意志力。為了避免決策疲勞，你必須盡可能地規范一些習慣。計劃好你每天打算吃什么，這樣你當前的情緒或者環境都不會影響你原定的健康目標了。

　　你會比預期的多上會兒班嗎?如果有這種情況，準備好額外的食物或者想好到時候吃什么。

　　有了準備，成功就會得到保證。在做好準備的基礎上，規范好一些小習慣，這樣當你面對一些重要決定時，你就能保證有足夠的能量維持你的意志力了。

　　4.不斷地吃和鍛煉直到完成食物能夠滿足你的味蕾

　　沒有都優越的飲食或健身模板，只有相對于個人的完美的搭配，能夠適合你的個性、目標和生活習慣。

　　獲得完美飲食的唯一途徑就是不斷實驗和測試直到你找到一個混合的搭配能夠與你的目標完美地融合。

　　你必須要輕松得感覺到你的飲食能夠與你自己的飲食風格不相抵觸。將你的生活方式與健康目標融合起來也增加了你堅持健康的習慣的可能性。如果你強迫或者欺騙自己做一些計劃，到頭來，你只能討厭你新適應的生活方式。

　　5.保持大局觀

　　生活是一場遭遇戰。無論你做好了多么充分的準備，還是會有一些意想不到的事情發生。當這些意料不到的事情發生，我們往往會做出糟糕的決定并且忽視了我們的飲食。

　　人不是完美的，我們既不能預測未來也不能控制未來。完美只是一種美好的幻想，總是夢想成為完美注定會失望而歸。飲食的問題或者暫時的失誤不會立即毀掉你所有的努力，健康不會在瞬間毀滅。

　　胸懷大局，掌握你健康的生活方式是個長期的任務。假設如果你每天吃四餐，那么一周就是28餐，如果其中有三餐是不盡如人意的，那么你目標的完成率仍然達到百分之九十，這將會使你得到想要的結果。在一天結束的時候，是不值得用節食來束縛你勞累了一天的身體的。

　　結語：擁有一個健康的身體，才能更好的兼顧家庭與工作。女性朋友們在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保護好自己的健康才能。今天和大家介紹了一些有關女性健康的相關內容，希望以上內容能夠幫助到大家。