專家表示，即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短了，或是襯衫領子變緊了，就應該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運動，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時可以扭腰、向前后左右點頭，活動脖子。

　　4.腰圍大于或等于臀圍

　　研究發現，一些人看起來不胖，或者體重沒有“超標”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，她們心臟病死亡危險比肥胖癥患者還大。這是因為腹部脂肪與內臟離得近，很容易轉移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內壁，導致血管疾病和糖尿病等。

　　一般來說，男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過粗的人應該改善生活方式，每天鍛煉1小時，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動。

　　5.屁股大

　　臀部大的人更容易發胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質疏松癥發病率更高。一項研究發現，臀部脂肪會增加高血壓、心臟病和糖尿病危險。專家建議，臀部大的人要時刻注意脂肪的攝入量，嚴格控制體重，少坐，沒事時多站起身活動一下身體。

　　6.長痣多

　　身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。但另一方面，研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕6—7歲，而且患心臟病及骨質疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。

　　7.鼻子大

　　研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其防護有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

　　五大生活習慣助你保持健康的好身體

　　1.開吃前關注食物的選擇

　　為了減肥，你消耗掉的能量必須大于你攝入的能量(即熱量赤字)。鑒于這個想法，大部分人下一步就會去谷歌“為了減肥我一天需要多少能量”了。

　　在計算卡路里之前，人們還時常擔心或宏觀決策著具體食物的選擇――重視你每天食物的選擇。這要求你盡量保持簡單的飲食并要理解什么樣的食物是健康的。

　　如果你沒有健康飲食觀或者對食物沒有一點基礎知識，那么任何吃的策略都是徒勞的。

　　這兒有個秘訣：在你幻想大餐或者制定任何鍛煉計劃前，選擇好健康的飲食將會開啟你的減肥之路(尤其對那些從不鍛煉的人來說)。

　　2.平衡營養元素

　　我們生活在一個極端的世界，食物既要低碳水化合物、無淀粉、低脂肪又要能夠補充核糖核酸、隨時排出毒素。然而，它們確實在減肥和獲得理想的健康狀態中扮演了重要的角色(包括內在和外在的)。

　　把碳水化合物當做汽油，它們會為你每天的工作提供能量，是你每天生活基本的能量(也就是葡萄糖)。

　　把蛋白質想象成生命的基本構建。蛋白質在你的指甲、皮膚、頭發以及很明顯的比如肌肉的生長過程中扮演了重要的角色。