生理期是女人特有的，很多的女人都存在月經不調的情況，月經推遲和月經量少都屬于月經不調的情況。月經期間的保健是非常重要的哦，健康的飲食能夠很好的調理經期不準的現象，那么月經期間吃什么好呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

　　五招搞定女性月經不調

　　有些女性容易出現經常性月經不調的問題，尤其是對于大部分經期不順的女人。因此需要了解緩解月經不調的方法。醫生解釋：不論女性在各個時期都可能會出現月經不調，所以，面對月經不調怎么緩解呢?

　　1、保持精神愉快

　　避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經不調怎么辦過于擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染

　　對于長期月經不調怎么辦，注意衛生清潔。月經期絕對不能有夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、防止過度節食，戒煙限酒

　　注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素質。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

　　4、還要注意內褲質地

　　要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。長期月經不調要保持健康的心態對于主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。

　　5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢

　　對于長期月經不調怎么辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　哪些職業的女性容易月經不調

　　每一個健康的女性都會有著固定的月經周期，月經周期是受女性激素的影響而產生的，同時又特別容易受環境、情緒等的影響，如果這些內外因素長期存在，就會導致女性月經不調，那么，從事哪些職業的女性特別容易月經不調呢?

　　1、醫護人員

　　醫護人員一般對月經及相關疾病都有比較明確的認識，但仍有相當一部分女醫護人員找不到自己月經不正常的原因。其實，手術室的麻醉氣體和消毒用的甲醛氣體常是惹事的禍根。