很多的女人在生理期的時候都會遇到痛經(jīng)的煩惱，不止這些，好多的女性經(jīng)期還會出現(xiàn)頭痛的情況。頭痛的原因有哪些呢，生活中大家知道經(jīng)期頭痛治療有什么好的方法嗎?下面趕緊來了解一下經(jīng)期頭痛怎么辦才好呢，哪些食物是不可以經(jīng)期吃的呢?

　　女人經(jīng)期易頭痛? 做好三點幫助你去預防

　　頭痛患者中有70%都是女性，而有63%的女性頭痛都與月經(jīng)有關(guān)，在經(jīng)期或經(jīng)期前后發(fā)生的頭痛，被稱為月經(jīng)期頭痛。

　　經(jīng)期總是頭痛是為什么

　　經(jīng)期頭痛是因為血清中的女性激素雌醇，在經(jīng)期到來前后其濃度會產(chǎn)生變化，當雌二醇濃度將覅，顱內(nèi)外血管及子宮血管對某些因素如5-羥色胺等物質(zhì)更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛，月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解。

　　還有一種可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化，從而激發(fā)頭痛發(fā)作。

　　不過，臨床上常見的經(jīng)期頭痛，卻和內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。工作、生活中的不順心和棘手事，加上壓力，會導致女性精神疲憊，再缺乏運動、睡眠不足和不注意飲食，就會影響正常的內(nèi)分泌，導致經(jīng)前綜合征的發(fā)生。

　　經(jīng)期頭痛該怎么辦

　　女性經(jīng)期偏頭痛給工作生活帶來各種不便，劇烈的頭痛往往攪得人坐立不安、痛苦不堪，所以，女性千萬要注意預防經(jīng)期頭痛的出現(xiàn)。

　　注意飲食

　　飲食預防主要是喝甜飲料，因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。要注意補充營養(yǎng)，鈣、鎂、黃體酮、蕓香素和維生素D等元素，都有助于緩解經(jīng)期頭痛，經(jīng)期到來前不妨喝一杯綠茶或芪棗茶，都能預防頭痛的發(fā)生。

　　多做運動

　　多做運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防經(jīng)期頭痛的有效方法之一。經(jīng)期不宜劇烈運動，則可以選擇一些低運動量的活動，譬如，到戶外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，遠離煩躁情緒和壓力。除了運動之外，陽光對預防或消除經(jīng)期頭痛有很好的效果。

　　調(diào)整心態(tài)

　　研究表明，壓力造成的心理應激可引發(fā)偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。所以，女性在月經(jīng)期間一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)，有助于緩解經(jīng)期頭痛。

　　所以，女性在面對經(jīng)期頭痛時，不要覺得束手無策，要積極的在生活中去選擇應對方式，更重要的是，在經(jīng)期之外的日常保健中，就千萬不要懈怠，頭痛畢竟不是一天造就的。