每一個(gè)女人都會(huì)來(lái)大姨媽的時(shí)候，那么在這個(gè)特殊的生理時(shí)期我們要吃什么好了，有哪些女性保健的注意點(diǎn)呢?今天讓小編給大家?guī)?lái)女人經(jīng)期吃什么好，經(jīng)期飲食的好處是非常多的，讓我們一起來(lái)了解吧。
女人經(jīng)期的時(shí)候要注意自己的身體，在生活中我們要如何去應(yīng)對(duì)呢?下面的一些經(jīng)期飲食的方法帶給大家。
經(jīng)期吃什么好
紅糖
“女子不可百日無(wú)糖”，指的就是紅糖。《本草綱目》記載砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
經(jīng)期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
面條和粥
經(jīng)期要注意自己的情緒，同時(shí)要了解自己的一些身體狀態(tài)，要多吃一些容易消化的食物。
經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時(shí)候就要多吃些易消化、能開(kāi)胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗粥等。
溫開(kāi)水
經(jīng)期多喝水對(duì)經(jīng)血順利流出也是有好處的，但得喝溫開(kāi)水。
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助于減少盆腔充血。
豬血
豬血是一種非常適合經(jīng)期的一種食物，可以有效的提高人體的免疫力，是每一個(gè)女性都非常需要的。
豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過(guò)多而導(dǎo)致的貧血、失血。
同時(shí)，豬血堪稱人體污物的“清道夫”，適當(dāng)進(jìn)食能起到助排污血的作用。
但要注意的是，過(guò)量食用，會(huì)造成鐵中毒，影響其他礦物質(zhì)的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過(guò)2次。
木耳
黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒大作用。
所以經(jīng)期可以適度地?cái)z取黑色食物，黑木耳，黑芝麻等。
