4.羊肉
在月經(jīng)期間吃什么好的問(wèn)題上，羊肉也是女性不錯(cuò)的選擇，由于羊肉性熱具有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的功效，女性在月經(jīng)期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問(wèn)題。并且在羊肉中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
5.海參
了解月經(jīng)期間吃什么好的問(wèn)題非常的重要，專(zhuān)家建議女性，在經(jīng)期不妨適量的吃點(diǎn)海參，它具有很好的填益精血的作用。而且在海參中國(guó)還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等，并且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海參，還可以達(dá)到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強(qiáng)免疫力，從而預(yù)防各種疾病。
6.淡菜
很多人都不知道，淡菜不僅僅好吃同時(shí)還含有極為豐富的蛋白質(zhì)，這就是為什么它具有“海中雞蛋”美譽(yù)的原因了。淡菜中不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有人體必需脂肪酸，經(jīng)常食用可幫助女性保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。而且很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)易疲勞的情況，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)淡菜可有效的緩解各種疲勞的癥狀。
1、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國(guó)健康專(zhuān)家雪蘭登·格林說(shuō)，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經(jīng)期好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。
2、多吃能緩解疲勞的食物
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經(jīng)血過(guò)多，飲食要以清淡為主。一般可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
3、多吃補(bǔ)鐵生血的食物，防乏力和貧血
女人月經(jīng)期會(huì)流失大量的鐵，月經(jīng)后通常都會(huì)感覺(jué)到頭暈、乏力、氣色不佳等問(wèn)題，補(bǔ)鐵可以緩解這些癥狀，多吃紅棗、豬血、豬肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或癥狀明顯，好能吃點(diǎn)鐵之緣片，幫助補(bǔ)鐵生血，緩解和改善月經(jīng)后出現(xiàn)的頭暈乏力等癥狀，預(yù)防缺鐵性貧血。
結(jié)語(yǔ)：月經(jīng)是女人特有的，生理期的女人是非常脆弱的哦，尤其需要細(xì)心的呵護(hù)!女性在經(jīng)期的健康是非常重要的，希望上述介紹的這些女性經(jīng)期保健常識(shí)，能夠幫助廣大的女性朋友們都照顧好自己哦!小編希望每個(gè)女人都可以擺脫月經(jīng)不準(zhǔn)的煩惱!
