月經不調患者飲食上的注意事項

　　1、避免受涼

　　如果女性經期遭受寒涼，就會使盆腔內的血管收縮，從而導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　2、遠離香煙

　　因為煙草中的尼古丁會降低性激素的分泌量，從而干擾到與月經有關的生理過程，終導致月經失調。

　　3、切莫亂用藥

　　女性不可濫用或經常大量使用抗生素，這樣對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經等，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能的障礙。

　　4、防止便秘

　　研究表明，便秘也會引起女性月經的紊亂。

　　調理月經不調 六種運動幫你忙

　　幾乎大多數女性都是認為月經期間是不適宜運動的，其實不然，這是大家普遍存在的一大誤區。在月經期間可以適當做一些運動，如果你有月經不調或是不舒服的現象，做以下的六種運動也可以幫助調理。

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

　　2、初級形體操

　　一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。

　　3、太極

　　太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

　　6、乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。

　　如果你也有月經不調或是經期不舒服的情況，那么就可以根據以上為大家介紹的運動方法，來幫助身體調理。