4、避免坐浴

　　經期由于子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，好不要坐浴。

　　5、注意衛生

　　月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗，好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，分開清洗。

　　6、注意飲食

　　在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。出現經期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

　　7、注意休息

　　在經期，一定要注意自己的身體狀況，好不要去做那些比較勞累的活動，也不要參加比較激烈的運動。另外，還要注意保證自己的睡眠質量，要養成良好的作息習慣，保證自己擁有充足的睡眠。這一點對于經期保健來說，是相當重要的一點哦!

　　8、勤換衛生巾

　　月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

　　9、忌飲茶

　　有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張癥，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發或加重經期緊張癥。

　　10、注意經量

　　如果月經血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所致，馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環引起的慢性失血，在醫生指導下換其他的避孕方法。

　　11、記住自己的月經情況

　　如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。

　　12、捶打腰背

　　經期的腰部不適，讓很多女性會不時的捶打自己的腰背部位。但是你知道這種方法雖然能夠短暫的緩解腰背部位的不適，但是對于經期保健工作來說，卻是非常不利的嗎?如果捶打力氣過大的話，就會導致子宮的創面不能愈合，也就會導致經期延長。

　　13、貿然拔牙

　　很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否正處在月經期，但你自己一定要知道，不能在經期拔牙。否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。

　　14、高聲唱歌

　　月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。

　　結語：女人是非常脆弱的，很多的女性都不注重經期的保養，這對健康是非常不利的哦!上述介紹的這些經期不能做的事情，大家千萬要牢記，希望這些經期保健的常識，能夠幫助廣大的女性朋友們守護健康!同時希望大家分享給好朋友們哦!