少吃油膩的東西

　　容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。

　　平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

　　要避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。

　　因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　要補充礦物質

　　痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。

　　鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　要留意飲食

　　經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。

　　要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

　　要留意進行運動

　　平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而可以緩解痛經。

　　例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　痛經吃什么好

　　烏雞湯

　　雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。

　　益母膏

　　經前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。

　　玉簪花

　　無論何種痛經，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。

　　牡丹花根

　　月經不調又有痛經者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

　　鱉魚

　　常食鱉魚治痛經，對散瘀塊有效。中醫介紹痛經淤血的用鱉藥方很多，但進服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫生診斷處方，才能適合病情，收到功效。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女孩痛經怎么辦，你們都了解了吧。這對于不明白為什么會痛經的人來說，真的是極好的。看了上面說的痛經怎么調理以及痛經是什么引起的，感興趣的就去試試看。