雖然民航單位表示，機艙內新鮮空氣的比例不應低于50%，但很少見人確實在查驗。密閉的空間、重覆使用的空氣，讓細菌與病毒四處飄蕩，再加上空氣又如此干燥，干燥的鼻腔成為更適合病菌的溫床。

　　如果要搭飛機，你所能做的，就是在搭機的前幾天及飛行的途中，補充些維他命，增強自己的免疫力。

　　9、床墊

　　床墊里的微生物會影響健康的，不是細菌或病毒，而是塵螨，它們會引起過敏性鼻炎及氣喘。根據英國國家床具協(xié)會的報告，塵螨寄生在人的皮膚上，每個人每年會脫落好幾磅的皮膚屑，大部份都落在床上，同時我們睡覺時所流失的水份，一年也有45加侖，造成一個濕暖的環(huán)境，有利塵螨的繁衍。專家建議，防螨好的方法：

　　1、每天要讓房間通風。

　　2、保持被褥清爽，有陽光時曬曬棉被，每個星期用吸塵器清理床墊及枕頭。

　　3、過敏性鼻炎及氣喘患者可以購買具有防螨功能的床單。

　　女性健康美麗字訣

　　吃：蔬果天天，避開零食，早飯保證，三餐不亂。

　　蔬果中含水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質，頓頓有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量過多攝入，又可以美容。零食的營養(yǎng)遠不如正餐全面， 應盡量少吃零食，更不能以零食代替正餐。早餐是一天中重要的一餐，不吃早餐會影響上午的工作效率，還容易使人變胖。美國《肥胖》雜志上研究層顯示，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。

　　喝：白水常伴，牛奶不斷，飲料遠離，酒不接見。

　　女人是水做的。每天足量飲水是維護女性健康的基本條件，水分充足才能光彩照人。牛奶營養(yǎng)全面，含豐富的鈣質，有利于骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘訣。怕體重超重，可以選脫脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量，營養(yǎng)價值低，好遠離。過量飲酒危害健康，如果一定要飲酒，好以紅酒為主，成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。

　　結語：女人們一定要重視自己的健康，身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能夠給家人帶來幸福!平時可以多多了解這些常識，希望上述介紹的這些女性保健方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!