女人腎虛注意事項(xiàng)

　　經(jīng)常活動(dòng)腰部

　　可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

　　自我按摩腰部和腳心

　　腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。

　　培養(yǎng)健康合理的生活作息，保持良好心態(tài)

　　可進(jìn)食滋養(yǎng)性食物

　　如：山藥、銀杏、鱔魚(yú)、蛋類(lèi)、骨湯、蓮子、核桃等。

　　有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　飲水養(yǎng)腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

　　叩齒吞津補(bǔ)腎法

　　中醫(yī)認(rèn)為，牙齒是腎中的精氣所充養(yǎng)的，經(jīng)常叩齒，在一定程度上就能反饋性地促進(jìn)腎精生成，因此可以健腎。“唾”是唾液中較稠厚的部分，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用。“涎”則是唾液中較清稀的部分，是脾胃之精，具有促進(jìn)食物消化吸收的功能。因而吞咽唾液有健脾補(bǔ)腎的作用。人在焦慮緊張時(shí)，唾液的分泌會(huì)明顯減少。“叩齒吞津能促進(jìn)唾液分泌，所以有舒緩情緒、減輕壓力、促進(jìn)身心放松的作用。長(zhǎng)久練習(xí)此法，不僅對(duì)脾腎有好處，對(duì)人的整體健康也大有裨益。” 

　　其做法如下

　　準(zhǔn)備：或坐或站，全身放松，面帶笑容，口唇微閉。

　　叩齒：上下牙齒有節(jié)奏地輕輕叩擊，力度以感覺(jué)舒服即可，且不可過(guò)度用力。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩36次，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，就不必拘泥于36次了，多少隨意。

　　攪海：叩齒結(jié)束后，用舌頭在牙齒后方貼著上下牙床、牙面輕輕攪動(dòng)，順時(shí)針攪9次，逆時(shí)針攪9次，再重復(fù)一遍，總共攪動(dòng)36次。

　　飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上升的文章中我們能夠清楚的認(rèn)識(shí)到，如果在平時(shí)的生活中我們不能夠好好的照顧身體照顧好我們的腎，那么后情況嚴(yán)重將會(huì)患有腎虛哦，所以，在平時(shí)的工作之余我們也要學(xué)會(huì)好好休息，多去戶(hù)外走動(dòng)，幫助身體調(diào)節(jié)，緩解壓力。