女人貧血的危害

　　貧血，會由兩方面影響到人體循環的機能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康。

　　1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

　　3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

　　5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。

　　什么是貧血

　　大家都知道，“貧血”會衍生出許多的不適，如頭昏腦脹、全身軟弱、疲倦無力、心悸失眠、頭發稀松、身體消瘦、臉色蒼白等，沒錯，以上這些都是貧血的癥狀。

　　基本上，人類體內的血液比例是一樣的，但有些人血液中含有的紅血球和色素的數量，卻較應有的數量少，這才是“貧血”。

　　簡單的說，就是貧血患者血液的濃度，會比健康人血液的濃度要稀薄些，這樣，你是不是比較明了“貧血”的定義了呢?

　　瑜伽體式運動能改善貧血

　　貧血是指血液中紅血球數量太少，血紅素不足。女性比較容易患缺鐵性貧血，因為每個月的月經會流失血液。預防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取紅肉、肝臟、蛋黃等富含鐵質的食物。

　　如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，則必須要補充鐵劑。維生素C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造紅血球。

　　不同的行為、運動、環境、用藥、疾病等，都會影響紅血球的質量、數量和攜氧能力。走、跑運動對提高紅細胞的質量、數量及攜氧能力的效果是明顯的。所以參加體育鍛煉，是改變紅血球質量的重要手段。

　　科學地進行有氧訓練，可激發人的骨髓造血功能，使血液中的紅血球、血紅蛋白含量升高，從而改善人的貧血體質。

　　此外，瑜伽以調整及強化自律神經為目的，能舒緩肌肉，防治疾病，強身健體。介紹一個有助改善貧血的瑜伽體式動作，你可以練習。

　　倒立式

　　1、仰臥，掌心向下，兩臂放于體側。

　　2、兩臂下按，慢慢抬起雙腿，并向后方移動，伸展在頭部之上，超過頭部。

　　3、屈肘，雙手托住下腰部，撐起上體，收下巴，頂住胸骨，試著向上方伸直兩腿，均勻呼吸，保持1至3分鐘。

　　4、有條件者，應讓上體與雙腿成一條直線，并與頭部成為90度角。

　　5、回位時，先放低雙腿，放下雙手，依次放下髖及腰背，伸直雙腿，休息30至60秒。

　　提示

　　當訓練完成后，可將雙手放開，十指相交，手心向背，伸直手臂放于地面上。