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睡眠方式 女人這樣睡不僅加速衰老還易得病(2)

  9、“帶飾物”入睡

  一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

  10、“對著風”睡

  人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。

  11、“張口”呼吸睡

  閉口夜臥是保養元氣的好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

  12、枕著手睡

  睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。

  13、“相對”睡

  有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

  14、“不關電熱毯”睡覺

  整夜開著電熱毯,不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33―35℃,相對濕度為55%―60%,在這種“小環境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之后關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

  15、睡前“劇烈運動”

  劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應盡量保持身體平靜。

  16、睡眠不足

  大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。

  17、睡前“生氣”

  睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

  18、“透支”睡眠

  有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。

  19、帶“妝”睡

  一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

  20、“微醉”入睡

  隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡后易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

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