春季養生做好防護補

　　防：乍暖還寒 適度“春捂”

　　俗話說：“春天孩兒臉，一天變三變。”在一年四季中，氣溫變化無常的季節就是春季了，經常是今天陽光和煦，明天又陰雨連綿，早晚冷颼颼，中午暖洋洋。

　　這種使人難以適應的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。在時暖時寒的初春，倒春寒的現象不容忽視，“倒春寒”時節容易引發多種疾病，市民需引起重視。

　　護：飲食清淡 養護肝臟

　　萬物生長春意盎然加之氣溫回暖，許多人的飲食習慣也隨之轉變。值得注意的是春季進補不能以胃口為主過于“任性”，暴食嗜酸貪涼都不可取，飲食還應以清淡為主，注重養肝。

　　據中醫專家介紹，春季五行屬木，而人的五臟之中肝也屬木，所以春季對應肝臟，春天要尤其注意肝的養護。春天生機勃勃，人的肝氣旺盛、精神煥發，但是如果調理不當，肝臟也很容易出問題。

　　通常，春季是肝病的高發、高復發季節，因此，肝病患者需要特別注意。

　　專家提醒，進入春天氣溫回升、白晝變長，這個時候，尤其注意不能熬夜：熬夜傷肝，早睡的話，可以使血歸于肝，血旺則養肝，春天里普遍的春困現象，也是因為氣溫上升，皮膚溫度升高，大腦缺血造成的。

　　因此，從各種角度來說，春季應保證充足的睡眠。

　　春天飲食也很有講究。由于風多天干，應多補水，促進身體的新陳代謝。春天應多補充一些優質蛋白，如魚、蛋、奶、豆類等。另外，芝麻、小白菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、柑橘等富含維生素的水果蔬菜等也都有助于護肝養肝。

　　酸性食物會使肝功能偏亢，而甘甜的食物則養肝，因此，在能量均衡的前提下，可多吃些甘甜的食物。專家提醒，由于春天肝火易旺，所以需要注意調節心情，心氣平和，這也是養肝之道。

　　補：科學補鈣 事半功倍

　　一年之計在于春，春季人體的生長也進入蘇醒期，補鈣成為孩子和老年人關注的話題。補鈣也要分時候，春季，就是良好的補鈣季節。

　　人們在冰天雪地的冬季蝸居了好幾個月，到了春天便紛紛走出家門。戶外鍛煉會使骨循環的血流量增加，骨代謝增多，因而骨骼對鈣的吸收和利用也就隨之增加?？梢哉f，此時多喝牛奶，特別是一些功能牛奶來補鈣，定然事半功倍。

　　春季猛地開始運動也容易帶來意外傷害，如骨折、扭傷等。這時往往需要攝入蛋白質以及含鈣食物，如牛奶、酥魚、芝麻、黃花菜、海帶等來促進創傷的愈合。

　　此外，還要多曬太陽，紫外線能促進皮膚對維生素D的吸收，而維生素D則能幫助人們更有效地吸收鈣，有助受傷骨骼盡快恢復。

　　結語：春季是一年的開始，那么春季養生的收獲是非常大的，可以在新年伊始的時候，為身體打下一個良好的基礎，提高免疫力，避免受到病痛的侵襲，希望今天的內容能夠幫助到各位女性朋友。