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補血補氣 女人這樣補血能容光煥發(14)

  女人補血的食療方法

  每個女人都想讓自己看上去永遠青春靚麗,血液對每個人都很重要,如果女性貧血不十分嚴重,就不必去吃各種補品,只要調整飲食就可以改變貧血的癥狀。那么,女人吃什么補血效果好呢?

  1、補血老子枸杞

  維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發性功能,離家遠行不宜,在家調養則適用。

  2、萬歲子核桃

  又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養人之寶”,美國飲食協會建議,每周吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女。

  3、小人參胡蘿卜

  又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續發汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,使皮膚細嫩、光滑、紅潤,美國科學家認為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助于預防心臟疾病和腫瘤。

  4、美容師蘆薈

  又稱“自然界的綠色黃金”,從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”,還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。

  5、靈根蓮藕

  根葉花須果實都是寶,富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽,符合人體需求,補益氣血,增強免疫力,易于消化,老少適宜,中醫稱“主補中養神,益氣力”,藕節短、身粗為好,從藕尖數起第二節好。

  女性必知的四款補血食譜

  女人因為每個月都要排泄廢血所以很容易貧血,如果不注意補充能量,很容易貧血暈倒,所以一定要及時補充能量,補血。

  常見的貧血類型

  1.營養不良性貧血

  營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵,其次是缺少維生素B2而引起的貧血。

  病因:許多女性過分控制飲食,對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾,甚至連植物油也吃得少,長期以青菜、蘿卜之類素食為伍,從而導致貧血。

  癥狀:病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發干枯脫落等一般貧血癥狀外,還可伴發食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

  2.缺鐵性貧血

  缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足,影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中常見的一種。本病發病率甚高,幾乎遍及全球。

  病因:鐵是造血的重要微量元素,膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。患缺鐵性貧血一般需要補充鐵之緣片改善,并多吃補鐵的食物,如豬肝、紅棗、雞蛋、菠菜等。

  癥狀:與營養不良性貧血的癥狀差不多,可通過測驗頭發中的微量元素加以鑒別。

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