其實(shí)，在月經(jīng)期間，我們?cè)陲嬍撤矫媸怯泻芏嘀v究的。因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮時(shí)會(huì)損失一定量的血液，所以我們要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣的食物。我們可以多吃點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品和新鮮的瓜果蔬菜，除此之外，我們好要少吃寒涼生冷的食物，這樣也會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。

　　3、衣服穿得少

　　愛(ài)美是每個(gè)人的天性，這本來(lái)是無(wú)可厚非的。但是不少女性朋友在經(jīng)期還非常愛(ài)美，只注重風(fēng)度而不要溫度。在月經(jīng)期間，她們即使肚子很痛，但依舊穿著過(guò)短的毛衣或者是小裙子。如果我們穿得過(guò)少的話，也會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。

　　說(shuō)到經(jīng)期的保健，重要的一點(diǎn)就是要注意保暖，避免著涼。有些人會(huì)說(shuō)，我根本不怕冷，穿得那么少也沒(méi)事。其實(shí)，寒氣侵體一開(kāi)始并不會(huì)給我們帶來(lái)明顯的感受，時(shí)間長(zhǎng)了，我們就會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛、痛經(jīng)加劇的癥狀。

　　所以說(shuō)，我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候一定要多穿點(diǎn)，不要淋雨、涉水或者是游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方。只有讓身體變得暖和起來(lái)，痛經(jīng)的癥狀才能得到緩解。

　　4、坐浴

　　月經(jīng)期間我們會(huì)有失血的癥狀，很多人覺(jué)得自己的私處不是很干凈，于是就選擇天天洗澡。洗澡的方式有很多種，如果我們采取坐浴的方式，就會(huì)讓我們的腹部感到更加疼痛難忍。因?yàn)樵诮?jīng)期子宮頸口處于微開(kāi)的狀態(tài)，坐浴或者是盆浴很容易讓污染的水進(jìn)入到子宮盆腔中，這樣就會(huì)導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

　　其實(shí)，在經(jīng)期我們不必每天都洗澡，如果需要洗澡，我們可以采取淋浴的方式。不過(guò)我們每天在睡覺(jué)前可以泡個(gè)熱水腳，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助我們緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于絕大多數(shù)女性朋友來(lái)說(shuō)，她們都曾經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)。要想告別痛經(jīng)的煩惱，我們千萬(wàn)不要在經(jīng)期穿緊身褲，少吃辛辣刺激的食物，也不要采用坐浴的方式洗澡，否則會(huì)讓痛經(jīng)越來(lái)越嚴(yán)重。在月經(jīng)期間，我們一定要做好保暖的工作，飲食一定要清淡。

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