酒精可以麻痹大腦神經(jīng)，使大腦神經(jīng)變得疲憊，大腦變得昏沉，從而讓人可以盡快入睡，這也是很多人選擇睡前飲酒的原因，但是很多人都忽略了一點(diǎn)，好的睡眠不僅是可以及時(shí)入睡，更是可以一覺(jué)安然睡到天亮。

　　酒精其實(shí)會(huì)加速體內(nèi)水分的消耗，使體內(nèi)的水分加速轉(zhuǎn)換成尿液在膀胱積聚，往往到了半夜，膀胱積聚了大量的尿液，使人在睡夢(mèng)中醒來(lái)，不得不去排尿，睡眠被迫中斷，讓睡眠質(zhì)量反而會(huì)越來(lái)越差。

　　因?yàn)轶w內(nèi)水分的流失，導(dǎo)致女人的肌膚因?yàn)樗植蛔阕兊酶稍锇l(fā)癢，而且新陳代謝速度受影響，導(dǎo)致女人體內(nèi)的毒素?zé)o法在睡眠的時(shí)候有效排出體外，讓女人的皮膚變得越來(lái)越差，并且睡醒后常會(huì)伴有頭痛的癥狀，整個(gè)人的精神狀態(tài)也變得非常的差。

　　所以女人千萬(wàn)不要在睡前飲酒，即使號(hào)稱營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的紅酒，在睡覺(jué)之前也不要飲用。

　　四、開(kāi)燈睡覺(jué)

　　與男人相比，女人的膽子比較小，尤其是獨(dú)身的女人，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，一關(guān)燈，整個(gè)人就會(huì)害怕，腦子里就會(huì)閃現(xiàn)各種畫(huà)面，所以為了消除這種不安全感，不少女人喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué)，覺(jué)得這樣整個(gè)人就踏實(shí)多了。

　　其實(shí)開(kāi)燈睡覺(jué)的做法是非常不可取的，因?yàn)槿梭w對(duì)光線非常敏感，即使睡覺(jué)時(shí)所開(kāi)的燈并不明亮，這些有限的光亮也會(huì)刺激人體，抑制大腦中褪黑激素的分泌，褪黑激素的分泌控制著人體的睡眠，一旦褪黑激素分泌受影響，那么人體也無(wú)法安然入睡。所以開(kāi)著燈睡覺(jué)會(huì)讓女人的睡眠變得非常差。

　　開(kāi)著燈睡覺(jué)的時(shí)候，光線還會(huì)給人體帶來(lái)“光壓力”，影響人體正常的新陳代謝，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)給女人帶來(lái)早衰的煩惱。

　　所以女人睡覺(jué)的時(shí)候一定要把燈關(guān)掉，在寧?kù)o黑暗的氛圍中，女人才能得到好的睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：睡覺(jué)不僅可以幫助女人恢復(fù)精力和體力，而且也可以幫助女人留住青春，睡眠好的女人看著也是非常年輕的。女人想要自己不顯老，那么一定要避免上述四大睡眠惡習(xí)，只有杜絕這四種習(xí)慣，才能讓女人睡眠質(zhì)量大大提高，整個(gè)人看起來(lái)也是非常年輕漂亮的。

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