4、愛喝咖啡

　　咖啡這種西方的舶來品越來越受中國人歡迎了，少量地喝咖啡確實(shí)對身體是有好處的，但是如果喝得太多，或是在經(jīng)期的時候仍然在喝，就會使痛經(jīng)加劇了。因?yàn)榭Х纫驎屔眢w冷卻，因此，女性平時應(yīng)少喝一些，特別在冬天和生理期前幾天，應(yīng)多喝生姜水等可以暖身的飲品，而不是攝入大量的咖啡因。含有咖啡因的食物還有巧克力、濃茶等，也要盡量避免。

　　5、吸煙

　　現(xiàn)代女性真是什么都不輸給男性，就連抽煙、喝酒這種事也不例外。就說吸煙，不僅會使身體變差，還會使血管收縮，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。中醫(yī)說：“通則不痛。”但是抽煙使血流不那么順暢了，自然就會導(dǎo)致痛經(jīng)。因此，女性好就不要吸煙，實(shí)在要吸，也不要在生理期前期吸。

　　6、整天不活動

　　有的人是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循環(huán)自然不夠順暢。只要是使血液不暢的，都會使痛經(jīng)加重。因此，上班期間也應(yīng)該經(jīng)常站起來活動活動，哪怕是伸個懶腰，左右扭動一下都是好的。晚上回家以后多泡泡澡，也可以有效改善血液循環(huán)。否則痛經(jīng)只會越來越重。

　　7、吃了不合適的食物

　　肉類、乳制品和甜食都不適合在經(jīng)期食用，它們都會使前列腺素分泌過多，從而加劇子宮收縮，痛經(jīng)自然就加重了。這些食品都是日常的食物，很容易就會攝入。如果每次來月經(jīng)都會疼痛，下次來的時候一定要避免這些食物。生理期應(yīng)多吃些清淡食物，不僅這些食物不要吃，辛辣、刺激、寒涼的食物也不要吃。

　　結(jié)語：很多人都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，有的是原發(fā)性的，有的是繼發(fā)性的;有的是偶爾為之，有的是常年痛經(jīng)。不管是通過什么方式調(diào)理，起碼都應(yīng)避免一些日常生活中會使痛經(jīng)加劇的行為和習(xí)慣，甚至一些平時不以為然的食物，也會給痛經(jīng)火上澆油。有效的避免加上積極的調(diào)理，相信大家一定可以戰(zhàn)勝痛經(jīng)。

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