隨著各類疾病發(fā)病率的逐年升高，現(xiàn)在很多朋友都開始關(guān)注女性健康保健這個(gè)話題。的確，所有人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽。那么今天我們就從女性養(yǎng)生的角度出發(fā)，來(lái)和大家一起討論一下女性的長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法有哪些吧。
想長(zhǎng)壽先護(hù)心
心臟是人和脊椎動(dòng)物身體中重要的一個(gè)器官，主要功能是提供壓力，把血液運(yùn)行至身體各個(gè)部分。這么重要的器官我們理應(yīng)妥善養(yǎng)護(hù)。然而，不少人都不知道的是，在女性日常生活中有4件小事很有可能危害大家的心臟健康，從而導(dǎo)致減短了壽命。
完全不曬太陽(yáng)
女性大多怕曬黑，但有研究發(fā)現(xiàn)，雖然陽(yáng)光會(huì)讓人曬黑，但也能刺激人體合成維生素D，能減少血管斑塊形成，進(jìn)而有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，吸收健康，從而達(dá)到長(zhǎng)壽的效果。
大家不妨選擇在一早一晚陽(yáng)光不太猛烈的時(shí)候在陽(yáng)光下活動(dòng)20-30分鐘，既不會(huì)怕曬黑也能給身體合成維生素D的時(shí)間。
不注重口腔衛(wèi)生
口腔問(wèn)題并非只有表面那么簡(jiǎn)單。口腔中的致病菌會(huì)隨著血流傳播至心臟，導(dǎo)致心肌發(fā)炎。口腔健康狀況差還會(huì)使血壓產(chǎn)生波動(dòng)，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
不吃豆制品
多吃豆制品除了能延緩女性衰老以外，還能預(yù)防心腦血管疾病。
豆類中富含大豆異黃酮，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對(duì)心臟健康以及延長(zhǎng)壽命大有好處。
少吃乳制品
有研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入充足的奶制品，能有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。乳制品中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是改善心臟健康的關(guān)鍵，建議每天喝一杯牛奶或酸奶，如果怕長(zhǎng)胖，喝脫脂的產(chǎn)品即可。
長(zhǎng)壽女人的8個(gè)養(yǎng)生時(shí)間
1、刷牙的佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
