更年期一直以來都是女人的一道大坎，處理不好很容易給自己的身體造成巨大的危害。那么女人更年期怎么辦呢?我們如何才能做好女性更年期保健工作呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看到底更年期怎么辦吧!

　　女性應該在55歲左右進入更年期，但現在一些三四十歲的女性也出現了“早更”的癥狀。到底是怎么回事?

　　35歲左右的女性經常覺得“滿大街都是減肥廣告和健身館，讓我覺得自己很胖，于是便利用午休去健身，同時為了減肥每天早晚只吃酸奶外加蘋果”，但是很多女士總覺得頭暈目眩、注意力不集中、耳鳴耳塞等，同時伴有情緒煩躁，這樣的狀況已經持續好幾個月，導致月經嚴重紊亂，甚至有時候根本不來。到醫院檢查后，結果讓人很吃驚，這是由于女性過度減肥導致更年期提前。

　　長期減肥每天只吃酸奶外加蘋果，雖然這樣確實減肥比較快，但是對身體的損傷比較大，人體每天需要的營養不是蘋果和酸奶就可以全部代替的，長期以往，很容易讓人體缺乏必要的營養，造成人體免疫力低下，從而疾病纏身，而更年期提前就是其中的癥狀之一。

　　那么我們因為長期只食用酸奶外加蘋果造成營養不良讓更年期提前該怎么辦呢？

　　專家介紹，在更年期提前的女性患者中，絕大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。

　　這些女性由于工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，易出現莫名的煩躁、失眠、月經紊亂等。

　　近幾年來，很多工作壓力不大，生活優越的女性也提前進入“更年期”，而導致這部分人“早更”的原因就是過度減肥與盲目鍛煉。

　　脂肪作為人體的主要儲能物質，在女性的生育階段起到重要的供能作用，如果沒有足夠的脂肪儲備，女性生育將對身體造成巨大負擔，因此如果體脂率低于14%，人體就會減少雌激素分泌量，暫時關閉生育功能，造成閉經及不孕。

　　如果身體長期處于這種狀態，不但會對夫妻生活、生育能力造成影響，還會引起骨質疏松。

　　過度減肥后身體脂肪含量過低，會造成卵巢功能減退，雌激素分泌減少，月經紊亂，終將會導致“早更”的出現。

　　很多女性只有出現月經量少、間隔時間過長，甚至突然停經后才熬不住趕到醫院，這也往往錯過延緩卵巢衰老、治療“早更”的機會。

　　胖不胖一把尺子能算出

　　“一桿秤一把尺就能算出您是不是肥胖病。”專家說，量出你的身高和體重，然后代入這個公式：BMI(體重指數)=體重(千克)/身高(米)的平方。

　　無論是否合并高血壓、糖尿病、高血脂，只要BMI≥40，您就是重度肥胖，如果還合并前面說的代謝病，BMI≥30，就必須得開始治療了。

　　專家建議在治療肥胖病前，先找醫生評估一下，患上肥胖病，是不是跟吃得多動得少有關系，手術治療或者藥物治療會不會有效。如果治療后不改變生活方式或是亂改，肥胖病或者其他代謝障礙疾病還是會找上門來。

　　“所以，我們給患者的建議是治療肥胖，更是在治生活方式。”專家補充道，不論您采取的是可調節胃綁帶式減容術(LAGB)、袖狀胃切除術(Sleeve)，還是胃空腸轉流術(GBP)，術前給評估，術后要跟蹤，就是將治療的重心放在生活方式的治療上。

　　女性更年期保養禁忌

　　女性到了更年期，無論在心理上還是生活上都會發生很大變化。不女性面對更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。

　　因此，女性要正確對待更年期，才能延緩衰老。尤其生活中應該禁忌以下四點，才能保持健康美麗。

　　一忌：外陰不潔

　　女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，酸堿度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。