如何遠離乳腺疾病

　　得了乳腺增生后，人們就常聯想到乳腺癌，造成了很大的心理負擔和經濟負擔。預防乳腺增生是降低女性乳腺癌發病率的好方法。

　　防病重于治病，要提高自我防范意識，定期到醫院做乳腺方面的檢查，平時要多了解一些乳腺生理和病理方面的相關常識，正確的調理能夠有效的預防乳腺疾病。

　　1.預防調理

　　注重生活調理，重視乳腺疾病普查及自我檢查，以便及時發現腫塊、乳汁溢液，做好早發現、早治療。

　　年齡在16～50歲的婦女，都應定期進行乳腺普查，月經后第3-7天為佳檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。女性產后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁瘀積，引發乳腺疾病的概率升高。

　　因此，充分的哺乳時間也是預防乳腺疾病的關鍵。另外，要預防和治療相關婦科疾病及內分泌系統疾病，創造和諧家庭氛圍，夫妻雙方和睦相處。另外，應當避免激素藥物和美容產品的過度使用。

　　2.飲食調理

　　飲食上遵循：“低脂高纖”飲食原則，減少食用高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝方法，減少乳腺受到的不良刺激。

　　還需要控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。同時，補充維生素和礦物質。

　　人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　但在無醫囑的情況下，好不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的婦女，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。

　　3.精神調理

　　乳腺增生的發生與人精神情志狀態密切相關，七情中任何情志失常都可引起臟腑功能失調，氣血失和，經絡阻塞而致病。

　　心理因素對乳腺增生病的發生發展和愈后起著十分重要的作用，不良情緒已經成為本病的易患因素，因此要提高自身的素質素養，保持豁達開朗及良好的精神狀態。

　　保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的好防御武器。應當學會保持情緒穩定，調理好情志，切忌惱怒憂郁，避免不良情緒。

　　另外，生活要有規律、適當進行體育運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。