2、適量出汗
出汗是人體正常的生理現象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導致體內的熱不能適當散發，引起上火癥狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。
3、腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內臟關系緊密的穴位，足部受涼，會引發出一系列的病癥。女性注意足部的保暖，更有益于身體的健康。
4、預防疾病
冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會選擇在冬季復發，防寒保暖是冬天養生重要的措施。加強體育鍛煉可有效預防疾病，增強身體抵抗力。
5、愉快心情
人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的好方法是通過適當的體育鍛煉釋放壓力，放松身心。
6、早睡早起
研究表明，早睡造氣者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使她們的精神抑郁度也較低。可見，早睡早起也能幫人舒緩壓力。
7、室內通風
冬季，長時間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌，適當的通風，可清新室內的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風30分鐘即可。
8、多喝水
雖然冬季不像夏天那么容易饑渴，但也應需要補充足水分，以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝，每天飲水不少于2000~3000毫升。
9、飲茶好處多
喝茶可給人體補充多種維生素和微量元素，其中綠茶還有防癌抗癌的功效，對人體有很強的保健作用。
