補腎食療 你應該怎么吃
當我們在尋找養腎補腎的靈丹妙藥時，千萬不要忽略了日常接觸到的食材，其實很多家常的水果都有養腎的功效，日常生活中多吃這些也能起到很好的補腎養腎功效。
益腎養血的美容果——櫻桃
櫻桃是水果中含鐵量多的水果之一，故為益腎養顏的美容果，女性食用佳。但櫻桃性溫補，有些人吃多了會上火，所以不可過量食用。
老少皆宜的佳果——椰子
椰子全身都是寶：椰子的種子可以補脾益生、催乳;椰子瓢可以健脾益氣、殺蟲、消疳積;椰汁可生津、利尿、止血;椰殼能祛風止痛、利濕止癢等。而且椰子無明顯的禁忌人群，一般情況下都可食用。
21世紀佳保健果品——桑葚
桑葚主治精血虧損、須發早白、脫發、頭暈眼花、耳鳴失聰、失眠多夢、神疲健忘、津傷口渴及消渴、腸燥便秘等，因其天然生長、無污染等特點被稱為“人間圣果”。
但桑葚有滋陰生津潤腸的作用，不適宜胃虛寒而大便溏者食用。且桑葚內的鞣酸會影響人體對鐵、鈣、鋅等微量元素的吸收，所以發育中的兒童不宜過度食用。
在此需特別說明的是，任何人都有可能腎虛，分清腎虛的病因與類型，是防治腎虛的前提。養腎要因人而異，不可濫用藥補，家常食材中也有補腎養腎的功效，調理好日常飲食、養成良好的生活習慣是養腎的根本。
幾種簡單的補腎的方法
1、壯腰健腎的方法
鍛煉腰部，氣血運行好，這樣就會起到健腎養生的作用。那么要怎么做呢?其實很簡單：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向后仰，然后做彎腰、屈膝的動作，接著起立，再重復做。每日做，日久便可以改善腰部血的運行，使你的腎氣增強。
2、搓耳健腎法
每天早晚搓耳，擰耳，對于耳朵和腎以至于全身都有好處。因為中醫認為耳朵是腎的外竅，所以通過對耳朵的按摩，會對腎產生良好的刺激。而且耳部密布著五臟六腑的穴位，搓耳、擰耳以及輕輕拍打耳廓對全身都有好處，屬于全息療法。
