癥狀

　　肝氣郁結(jié)不僅導(dǎo)致人的情志抑郁和失眠，還會(huì)有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會(huì)引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

　　治療

　　治療上應(yīng)該以疏肝解郁為主要原則，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的情緒，少怒少郁。

　　女人心情舒暢了，肝氣就不會(huì)被瘀滯。但當(dāng)肝氣瘀滯已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來調(diào)理了。

　　四、心脾兩虛

　　病因

　　心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。

　　女人飲食不節(jié)制、思慮過度、勞累、久病都會(huì)傷及人的脾氣。而過于勞倦也會(huì)傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng)，也會(huì)造成失眠。

　　癥狀

　　心脾兩虛之人表現(xiàn)出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢(mèng)易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

　　治療

　　心脾兩虛的女人要以健脾養(yǎng)心為主，平時(shí)可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。

　　若是心脾兩虛不能通過食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養(yǎng)心片。

　　知道了失眠的病因，就得對(duì)癥下藥了。日常生活中，養(yǎng)成以下好習(xí)慣，也可以幫助你擁有優(yōu)質(zhì)睡眠哦!

　　1.睡眠環(huán)境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡;

　　2.不要熬夜，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽的佳排毒時(shí)間，需熟睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;

　　3.睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，加快入眠;

　　4.睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量;

　　5.喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢;

　　6.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。