現在很多女性朋友因為生活不規律、飲食不健康等等原因，都有了月經不調啊痛經啊之類的現象。痛經怎么辦成了很多女性朋友都有的煩惱，女人來月經吃什么好呢?月經期間該怎么調理自己呢?今天我們就來聊一聊女性的經期注意事項吧。

　　還在被“大姨媽”困擾嗎

　　現在很多人都戲稱月經為“大姨媽”，稱之為每個月都要來一次的親戚。那么月經來之前、月經期間，包括月經之后該怎么調理呢?今天我們就來了解一下吧。

　　初級招數：腰腹墜脹不適

　　經期前小腹就會開始有不適的感覺，隨著經期到來疼痛感變得明顯，還伴有腰部酸痛。不過這個級別的不適還算可以忍受，不會影響正常生活。問根尋源：可能是由于子宮頸管狹窄，月經外流受阻、不暢引起痛經。

　　中級招數：頭暈目眩加入陣營，你需要休息

　　生理痛上升為精神折磨，除了小腹墜痛、腰部酸疼外，還出現了頭暈目眩、四肢乏力的癥狀。你會覺得自己根本無法集中注意力好好工作。問根尋源：子宮過度收縮且收縮持續時間較長，往往不易完全放松，從而導致了痛經。

　　終級招式：痙攣性疼痛，堪比分娩

　　嚴重痛經

　　疼痛等級分為10級，都說分娩的產痛達到人類痛感的高級。但其實生理痛有時強大到讓不幸中招的人每月都體會一遍生不如死。

　　這個級別的生理痛主要在下腹部及兩股內側或腰骶部處發作，不光讓人無法下床、冷汗不斷，甚至嘔吐腹瀉。嚴重者，甚至會疼到暈厥過去。問根尋源：子宮不正常收縮往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

　　前后夾擊，“惡魔”退散!

　　俗話說，未雨綢繆。經期前后，對自己好好撫慰一下，就能幫自己免受不少疼痛之苦。

　　Before生理期

　　經前補充點紅糖、益母草

　　After生理期

　　補充阿膠

　　行經之后少數人還是會有腹痛癥狀，這是因為血虛夾滯所致，宜補虛通滯。在經期結束后開始服用補血滋陰的阿膠或是烏雞白鳳丸來進行補氣養血，能讓下次月經的癥狀得到緩解。

　　DIY偏方

　　愛心媽媽牌生姜紅糖水

　　生姜紅糖水

　　第一次幫你緩解生理痛之苦的，一定是媽媽為你熬制的紅糖水。紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化淤之效，對女性月經順暢很有幫助。將紅糖與生姜、花生、紅棗、紅豆、枸杞一起來煮，效果更好，更簡便快捷的方式就是直接將紅糖與生姜一同沖服。

　　韓國傳統柿餅汁

　　柿餅汁

　　中國媽媽有紅糖水法寶，韓國媽媽也有傳統的柿餅汁來助陣。它既有柿餅的香甜，也有桂皮和生姜特有的味道，并且具有暖身、祛寒、活血舒筋、通脈止痛的功能。僅需生姜30克、柿餅1個、紅棗3個、紅糖20克、桂皮2小節、清水1000毫升來熬煮即可。