3、壓力大

　　現(xiàn)代女性和男性一樣，奮戰(zhàn)在工作的第一線，但是有的工作本身壓力就比較大，再加上家里的大事小事，如果抗壓能力弱一點(diǎn)，也很容易令人焦頭爛額。

　　4、情緒不佳

　　好的心情身體也會(huì)有感知的，而如果長(zhǎng)期處于郁悶、暴怒之中，身體的各種激素都因氣滯血淤而分泌紊亂。

　　也就是說，內(nèi)分泌失調(diào)的大部分原因，都是“自找”的。我們完全可以通過糾正自己的壞習(xí)慣、調(diào)整自己的情緒等來逐步緩解。

　　如何調(diào)理內(nèi)分泌

　　1、生活習(xí)慣

　　這是好調(diào)節(jié)的，因?yàn)榻】档纳盍?xí)慣大家都懂，只要假以時(shí)日，就能慢慢調(diào)整過來。也有可能會(huì)在某一方面遇到難題，但是都可以想辦法解決。比如，由于長(zhǎng)期熬夜，就算是早早熄燈上床也睡不著。那可以在睡前多多運(yùn)動(dòng)，然后洗澡、泡腳，這些都非常有助于睡眠。

　　2、控制情緒

　　為了自己的身體，一定要想出可行的方法來調(diào)節(jié)好自己的情緒。人人都會(huì)有負(fù)面情緒，首先要正視它，要樹立一個(gè)觀念：沒有人可以讓自己付出健康甚至是生命的代價(jià)去慪氣。如果自己想不通，有很多“心靈雞湯”類的文章，可以去讀一讀，會(huì)有好處的。

　　3、釋放壓力

　　壓力是個(gè)雙刃劍，有會(huì)讓人身心疲憊，沒有會(huì)讓人止步不前。那么，要么自己強(qiáng)大起來，可以輕松地承擔(dān)起這份壓力；要么想辦法轉(zhuǎn)移或是釋放掉壓力。比如，今天的工作沒做好，被批評(píng)了，本來心情就不好，領(lǐng)導(dǎo)又布置了更多的工作。這個(gè)時(shí)候要深吸一口氣，不要打退堂鼓，很多時(shí)候，心理暗示是非常重要的。然后統(tǒng)籌安排一下自己的手頭工作，分清輕重緩急，各個(gè)擊破。實(shí)在累了，可以給自己一個(gè)承諾，如果做好了，給自己一個(gè)什么獎(jiǎng)勵(lì)等等。做完就好好地放松一下，勞逸結(jié)合。

　　4、注重排毒

　　平時(shí)可以多喝水，多吃些利尿和潤(rùn)腸通便的食物，讓體內(nèi)不好的物質(zhì)及時(shí)地排出體外。讓自己的身體時(shí)刻保持活力，就不能讓體內(nèi)毒素堆積過多。這也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的重要一環(huán)。

　　結(jié)語：其實(shí)不管男女，都有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，但是以女性居多。而且內(nèi)分泌失調(diào)所造成的危害，也是以女性為嚴(yán)重。因此，廣大女性朋友應(yīng)重視自己的生活質(zhì)量，調(diào)整好生活作息和飲食習(xí)慣，大程度地保持好的心情。這樣才能確保體內(nèi)激素平衡，徹底擺脫內(nèi)分泌失調(diào)的苦惱。