冬天天氣很冷，很多人都開始注重養生。在冬季，養生常識有很多，例如生活習慣、穿衣保暖、營養食譜等等，女性養生現在越來越被人重視，關愛女性健康也是現在很多人倡導的理念。今天我們就來了解一下女人冬季養生小常識吧。
目錄
1、女性冬季養生小常識 2、女性冬季養生不能做的事
5、女人冬季的美麗保養 6、女性冬季養生的注意事項
7、女人冬季養生飲品 8、女性冬季養生要避免的誤區
女性冬季養生小常識
冬季養生和其他季節不一樣，冬季更注重進補，以及對熱量的攝取。天氣寒冷，體內必須儲存足夠的熱量才能抵御寒冬。
1、冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果，有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力，預防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛吃魚肉的人，在飲食方面注意多補充蔬果，保持營養的均衡。
2、食療排寒，不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身體，要多吃溫熱的食物，幫助排出身體內的寒氣，睡覺前要泡腳，多喝熱水，幫助身體內的血液循環，不喝冷飲，不生生冷瓜果，如西瓜、黃瓜等，容易導致胃寒。
3、多吃增加身體能力的食品
冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品，人雞蛋、肉類和牛奶，多喝一些營養滋補的養生湯，每周兩次的養生湯，讓女性喝出好氣色。
4、冬季加強戶外的運動鍛煉
不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更加有利于提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。
冬季養生須知
一、保持室內空氣流通
冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，在加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。因此一定要適時開窗通風，保持室內空氣清新。
二、調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的營養,礦物質的攝取量應較平時需要略高一些,維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求，適當增加油脂，其中植物油好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類攝取量也需充足。
