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痛經如何緩解 這幾個方法幫你緩解痛經

  很多女人都有痛經的毛病,嚴重的時候甚至疼的死去活來,那么痛經如何緩解呢?痛經該怎么辦呢?如何預防痛經呢?下面大家就跟著小編一起來看看有哪些方法幫你緩解痛經吧!不要錯過哦!

  1、注意身體不能過度勞累

  要注意合理休息,避免過于勞累,特別是劇烈的運動及勞動,會導致經期延長和月經不調。

  所以女人在平時一定要勞逸結合,千萬不能過度勞累,注意多休息,特別是在月經來的那幾天。

  2、患者情緒不宜波動

  痛經女性情緒容易激動,而且易怒,此時可以多到外面散散心,保持心情愉快,避免情緒波動過大。

  3、注意衛生情況

  月經期間,宮頸口微張,在洗澡沖涼的時候要注意防護,內褲貼身物品要整潔。

  4、好不要進行夫妻生活

  痛經時,不適合進行夫妻生活,容易加大一些婦科炎癥的感染機會,注意休息,注意保暖。

  在痛經的時候,可以充上暖寶寶,放在肚子上,小編痛經的時候都是這么做的,還是比較有效的哦!大家不妨可以試試看哦!

  患者好可以將以上一些方法結合起來使用,例如藥物方法可以直接有效的調理好月經,部分藥物還有止痛的效果。而一些護理方面的措施,則可以幫助治療,讓經常痛經更快的恢復。兩者相互結合,效果好。

  緩解痛經的方法

  1、多服用維他命可以減少痛經的發生

  醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月經來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。

  2、補充礦物質

  除了補充維他命,多補充鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  3、按摩方法幫助減輕疼痛

  按摩也是可以緩解經期疼痛的,那么到底按哪里呢?下面繼續跟著小編一起來看看吧!這些小知識預備著,一定會有用的呢!

  大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒,這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環,消除淤血。注意,大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴,如果這時疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減輕痛感。

  一般,常見的痛經的危害有:

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