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月經期間吃什么水果好 女人經期吃這樣有奇效(2)

  1、緩解痛經的水果

  我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利,尤其是對于一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。

  比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。

  一般痛經都發生在經期及其前后,嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。

  而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質,這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

  2、改善內分泌水果

  很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

  一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以說是常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等癥狀。因此有月經不調等情況的女性,更應該多吃些這類水果。

  除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

  3、補血的水果

  經期的女性重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

  比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素,并且還非常容易被人體所吸收利用。

  在月經期間經常食用,還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛等情況。

  尤其是一些由于氣血不足而導致各種不適癥狀的女性,更要多吃。面對女人經期吃什么水果好的問題,以上這些水果都是非常適合的。

  4、護膚的水果

  女性在月經期間也應該做好護膚的工作,除了要注意涂抹護膚品之外,還應該多吃些具有護膚功效的水果。

  比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

  要知道經期時女性容易衰老的時期,這個時候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

  女人經期吃什么水果可以補血,吃什么水果可以護膚等等,你現在知道了嗎?下面小編再給一點女人經期溫馨提示吧!

  經期注意事項

  1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  2、 月經期會損失一部分血液。因此,月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

  3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

  4、 月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利于營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

  結語:女人是非常柔弱的群體,特別是經期的時候女人要保護好自己的身體,因為這個時候的女人需要呵護,一不小心就會惹上疾病上身。女人在經期的時候,一定要注意什么能吃,什么不能吃,不要嘴饞哦!

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