食物提高新陳代謝能力

　　大家都覺得減肥一定要少吃，抵制可口的美食，但是今天營(yíng)養(yǎng)師告訴你，減肥不用節(jié)食，還可以大吃特吃。以下介紹的美食，只要吃得對(duì)吃得夠，增加代謝讓你瘦瘦瘦。

　　很多人出差或者旅游的時(shí)候會(huì)帶上運(yùn)動(dòng)鞋和泳衣，如果所住酒店有健身房或者游泳池就可以去運(yùn)動(dòng)，不會(huì)因?yàn)椴辉诩叶Ｖ惯\(yùn)動(dòng)，但也有很多人是即使帶了運(yùn)動(dòng)裝備也懶得動(dòng)，這種人減肥用的多的方法就是節(jié)食，但是一旦食量減少，新陳代謝就會(huì)降低。好的方法是通過一些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的美食去增加體內(nèi)代謝速度，達(dá)到瘦身效果。

　　不要以為美食都會(huì)讓你胖，其實(shí)很多美食只要加一點(diǎn)點(diǎn)成分就可以讓你瘦，并且變得更加美麗。多吃提高新陳代謝的食物，能讓我們?cè)匠栽绞?

　　吃這些代謝力激增

　　一、豆類：減少腰腹脂肪堆積

　　豆類具有促進(jìn)新陳代謝的功效。

　　1、常喝的豆?jié){

　　2、適合女生的豆?jié){豆花

　　我們可以把糖水改成豆?jié){，當(dāng)然不是所有地方都可以買到豆花，這時(shí)候可以選擇黃豆、黑豆代替，再用豆?jié){代替糖水。

　　3、彩色豆?jié){

　　利用如煮熟的甜菜根放在豆?jié){里打一打，豆?jié){就會(huì)變成紫色;混合南瓜就會(huì)變成黃色。除了促進(jìn)代謝還能有解毒的功效。

　　南瓜可以讓一些代謝癥候群的人血糖更加正常，血糖正常了長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)就降低了;而甜菜根可以排出肝臟的毒素，當(dāng)毒素排除體外后，就比較不容易發(fā)胖。

　　要研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常加入黃豆，長(zhǎng)期以往我們的腰圍會(huì)變小。韓國(guó)人甚至認(rèn)為如果經(jīng)常吃豆瓣醬，可以減少體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪，達(dá)到減肥效果。豆?jié){和豆花選擇不加糖效果更佳。而黑豆又比黃豆好，因?yàn)楹诙咕哂星嗷ㄋ兀嗷ㄋ乜梢砸种颇c道脂肪酶，讓脂肪比較難吸收，而且豆類讓人更有飽足感。

　　二、大蒜：加快人體代謝

　　1、蒜泥蚵

　　先把大蒜切碎之后爆香，再加上醬料，放置一天后蒜的香味就完全散發(fā)出來(lái)了。

　　2、大蒜雞

　　大蒜、去皮雞腿、米酒和鹽。

　　3、魷魚蒜

　　魷魚燙熟后配上醬料加上大蒜。魷魚熱量很低，大蒜也有殺菌的功效，對(duì)身體很有好處。

　　雖然大蒜味道確實(shí)不怎么好，但是卻很健康，能促進(jìn)我們的新陳代謝。吃的時(shí)候一定要把大蒜拍碎，拍碎之后才能把大蒜素的成分釋放出來(lái)，拍碎后等5到10分鐘再去煮會(huì)比較好。

　　很多人直接把整個(gè)大蒜拿去炸，其實(shí)這樣是沒有營(yíng)養(yǎng)的。平時(shí)到外面吃東西的時(shí)候可以多吃蒜泥，可以讓你邊吃邊瘦之余還能預(yù)防心血管病、殺菌、預(yù)防感冒，好處多多。吃完大蒜后的味道濃烈，這時(shí)候嘴里含兩片檸檬就能加快氣味的發(fā)散。

　　三、十字花科蔬菜

　　1、花椰菜炒菇

　　2、雪菜百頁(yè)

　　3、鰻魚湯

　　鰻魚本身對(duì)皮膚很好，吃了很不怕胖。吃鰻魚的時(shí)候可以加大白菜，因?yàn)榇蟀撞吮旧硪灿猩攀忱w維。

　　所謂十字花科就是含氫化合物：異硫氰酸鹽的蔬菜，異硫氰酸鹽能幫助我們肝臟做更好的排毒，當(dāng)我們肝臟毒素減少之后，瘦身效果更明顯。有時(shí)候人就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素太多才容易長(zhǎng)胖，所以把毒素清干凈之后，人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在減重過程中多吃蔬菜熱量低，讓你能多吃飽腹。