經期減肥注意事項
經期減肥要如何進行?很多女性都想要利用女性的特殊時期——生理期減肥，但是經期減肥的注意事項也是很多的。今天分享經期減肥5原則，教你例假期間怎么減肥，遵守健康規則，體重穩步下降。
經期減肥期間，飲食大有有講究
對于減肥來說，少吃，節食一直都是為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對于身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
在月經來臨期間，身體新陳代謝加快，這個時候可以放開來吃，補充身體的蛋白質和其他人體所需的微量元素。當然放開來吃并不是指暴飲暴食，均衡地設置你的經期飲食，有助于你在經期過后更加快速減肥。
推薦經期減肥的有效食譜
水果沙拉
材料：菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。
做法
將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
經期可以做運動么
在月經來臨期間，運動減肥也是被禁止的。激烈的有氧運動以及減肥操要好不要做。但是適當的運動能夠改善身體機能促進血液循環，有利于經血排出。這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作，或者是經期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動狀態，又不會給經期期間的身體帶來負擔，才是好的運動選擇。
什么時候才是經期減肥的好時機
生理期減肥法分為四個階段：第一階段是生理期，第二階段是濾泡期，第三階段是黃體前期，第四階段是黃體后期。根據每個階段的身體特征，適合減肥的是第三階段和第四階段，這兩個階段人體內部的雌激素分泌增加，身體新陳代謝快，消化功能也強，是減肥的好時期。在這兩個階段，嚴謹執行自己的減肥計劃，控制食欲，少吃多運動，再搭配上其他的一些減肥小技巧，讓你的體重能夠有效持續地穩步下降。
在執行經期減肥之前，你必須制定一個較為完整并具有可行性的減肥計劃，跟著你的減肥周期變換，有利于貼近你的實際情況，這樣會讓你更加有動力支撐下去。注意要時刻變換你的計劃，這樣更加能夠掌握你的體重情況。
女性在生理期間到底適不適合進行健身鍛鍊，主要視自身情況而定。一般來說，大部份的女性在生理期依舊感覺良好，適度運動并不會讓出血量變多，或不會造成難以平復的身體傷害。但如果下腹部的痙攣真的讓你感到好崩潰，那就先乖乖傾聽身體的聲音，必要時記得請一天假。
