自去年青年歌手姚貝娜逝于乳腺癌之后，逐漸的大家對乳腺癌的關注越來越多，乳腺癌早期癥狀你們都了解多少呢?乳腺癌是怎么引起的呢，生活中大家對于乳腺癌又了解多少呢?其實我們可以在生活中做好預防的工作，避免疾病的入侵，和小編一起來看看怎樣預防乳腺癌才好吧!

　　經常吃牛羊肉、豬肉等紅肉，比吃五谷雜糧和素食，更易患乳腺癌;30歲之后生第一胎與小于20歲者相比，發生乳腺癌的風險會增加2.5倍……日前，在西安交大一附院舉辦的第九屆乳腺腫瘤患者聯誼會上，專家向乳腺癌患者普及了乳腺癌防治知識。

　　蜂王漿、花粉雌激素含量高 女性好不用或少用

　　研究發現，雌激素水平下降17%，乳腺癌的發病率會明顯下降。以植物性膳食為主的女性，體內雌激素水平低于以動物性膳食為主的女性。世界癌癥研究基金會關于防癌抗癌的建議是，女性應少吃或不吃動物性食物，重點限制牛肉、羊肉、豬肉等紅肉的攝入，吃紅肉每周要少于500克，并避免食用臘肉等加工肉類。

　　女性應主要吃植物來源的食物。每日至少吃400克不同種類的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃相對未加工的谷物或豆類食品。限制精加工的淀粉性食物，如蛋糕、餅干等。盡量擴大五谷雜糧和蔬菜水果的攝入量。植物性膳食可降低體內雌激素水平，抗氧化，提高肌體免疫力。麥麩、蘑菇、胡蘿卜、紅薯、茄子、海帶、黃豆、玉米、綠茶等都是具有防癌抗癌功能的食物，而蜂王漿和花粉雌激素含量較高，女性好不用或少用。

　　同時，吃飯時應在溫馨的環境、愉快的心情下進行，并細嚼慢咽，不要在路上匆匆解決早餐。

　　預防乳腺癌建議哺乳時間少一年

　　乳腺癌在我國的兩個發病高峰年齡段是45~50歲、55~60歲。除了家族有乳腺癌病史的人易患乳腺癌外，一些后天因素也會誘發乳腺癌。

　　首先是體重超重，尤其是脂肪堆積在腰部，特別是絕經后的超重。研究發現，停經后若體重增加12公斤以上，患乳腺癌的幾率將增加28%。

　　其次，如果女性月經初潮在11歲之前，會增加患乳腺癌的風險;絕經年齡越晚，發生乳腺癌的幾率也越大。

　　此外，30歲之后生第一胎與小于20歲者相比，發生乳腺癌的危險性會增加2.5倍。哺乳月數多，可降低乳腺癌的發生率。研究表明，泌乳在5年以上，可使乳腺癌的危險性降低30%。所以，從預防乳腺癌的角度出發，建議女性哺乳時間少一年。

　　同時，有乳房疾病、乳癌家族史或乳腺有腫塊者，好不要使用口服避孕藥。女性還應少用含有雌激素的美容護膚品。長期憂慮、抑郁、悲傷會顯著降低人體免疫力和抗癌能力，導致癌癥發生。研究發現，精神壓力過大，或遭遇家庭變故的女性，患乳腺癌的比例更大。

　　另外，反復人工流產會使女性患乳腺癌的危險性大增。自然流產不增加患乳腺癌的危險性，而18歲以前做過人工流產的女性，比沒有做過人工流產者患乳腺癌的幾率高110%。

　　四種食品致罹患乳腺癌風險增大

　　雖然導致乳腺癌的原因至今還不確切，但在日本女性患者人數增長的背景下，有說法稱也許和飲食的歐美化有所關聯。

　　1.西柚

　　西柚能使血液中的雌性激素增加，可能會提高乳腺癌的患病風險。雌性激素作為女性荷爾蒙之一對美容和健康來說不可或缺，但據說和乳腺癌細胞的增殖也有關聯。

　　根據英國的癌癥研究雜志，每天吃一個4分以上西柚的女性，患癌癥的風險會提高30%。西柚維他命含量豐富，具有燃脂效果，早上將其作為甜點食用的人大概不少，盡管如此，還是避免每天食用較好。