體寒禁忌食物：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　二、加強鍛煉

　　“動則生陽”特別是那些白領和經常久坐人群，平時多抽出一些時間進行體育鍛煉，如果實在做不到的話，每天做下簡單的鍛煉操和上下班多走走也可以緩解(平時下班可以提前一到兩站下車然后走路回家)

　　三、中醫(yī)治療

　　中醫(yī)的一些方法同理可以改善體寒，常見的有拔罐、刮痧、艾灸等。不過這類療法比較費錢，需要長時間的調理，建議好還是日常調理。

　　四、生活習慣

　　體寒非一日而成，一般體寒都有不正確的生活習慣，首先體寒不能進食過量，不吃陰性食物，不食冰箱產品。同時養(yǎng)成每天早上喝姜湯，晚上泡腳的好習慣。

　　“生姜性溫，藥食兩用”每天早上一杯蜂蜜姜湯有效的驅寒，有助于血液循環(huán)。且姜湯男女皆宜，四季適用，特別在夏天也能夠有效防治空調病。所以姜湯格外適合體寒的人群飲用。

　　愛美又想健康的女性可以選擇蜂蜜姜湯：食用后身體變溫暖，手腳冰冷的“怕冷癥”體質明顯改善，同時蜂蜜姜湯可緩解女性痛經，同時體重可減輕約十公斤,去掉多余贅肉，腰圍變細。

　　體寒的女性要杜絕的習慣

　　1、很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，這類食品對于身體都會造成傷害，體寒女人每天都要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。但值得提醒的，多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。

　　2、運動可以調整全身的血液循環(huán)，體寒的女人可以不選擇劇烈運動，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，盡量要保持足夠量的運動。

　　3、體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側，每天堅持敲打100下，按摩小腹，通經活絡，還可以促進腸胃蠕動。

　　4、體寒的女人也應該堅持溫水坐浴半小時，這樣既可以保持身體的清潔和干爽，還能促進盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝、驅寒通經絡。

　　5、體寒的女人在經期期間時要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，還可能會引起頭疼的毛病。

　　6、勤梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

　　體寒怕冷推拿方堅持有效

　　“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫(yī)專家介紹寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發(fā)生殖功能障礙。

　　體寒怕冷怎么辦?中醫(yī)指出醫(yī)治手腳冰冷，重要在于疏浚經絡、活血化淤、改善血液輪回與推陳出新。假如常常堅持中醫(yī)推拿按摩以下4個穴位，可有較佳地療效。

　　揉搓涌泉穴

　　涌泉穴位于腳心部，用手掌疾速揉搓，直到有熱感為佳，天天遲早揉搓涌泉穴100下，交著揉搓各腳趾100下。西醫(yī)學以為，人體諸多經脈都匯散于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有親密關系。尤其是刺激涌泉穴，無益于補腎壯陽、強筋壯骨。保持揉搓此穴會匆匆使手腳冰涼癥狀加重。