疾病二：影響男性生殖健康。

　　疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。

　　疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。

　　第三名：如廁看報

　　蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間是非有關。

　　專家建議，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束“戰斗”，同時不斷進行提肛練習，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

　　第四名：剛睡醒立即下床

　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立即起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓，中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

　　1,醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘;

　　2,從床上坐起后床邊坐半分鐘;

　　3,靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利于心律的穩定。

　　第五名：連續使用電腦3小時以上

　　長時間使用電腦會令人感到眼睛疲憊，肩酸腰痛，還會引發頭痛，食欲不振，失眠等題目。

　　第六名：彎腰搬重物

　　彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

　　彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物，婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，假如不留意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很輕易造成腰骶部的損傷。

　　正確姿勢

　　先將身體向重物盡量靠攏，然后曲膝，曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮氣力，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要留意使雙膝處于半屈曲狀態，使物體盡量接近身體，則可減少腰背肌的負擔，減少了損傷的機會。

　　第七名：用力排便

　　排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會忽然升高，誘發腦溢血。

　　第八名：喝水太少

　　每人天天好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。

　　第九名：喜吃燙食

　　吃得過熱都會有損腸道和身體性能，平時多吃和體溫相近的食品，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

　　飲食進進胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道，口腔黏膜會使其上皮發生破損，潰爛，出血等，假如反復受到不良刺激，就可能誘發癌癥。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔，食管患癌的風險高。

　　第十名：喝過量咖啡或茶

　　適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

　　關于喝茶：實際上茶分三類，綠茶，紅茶，烏龍茶。這三種茶由于冷熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介于紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當，茶喝多了就和吃某一種食品吃偏了是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛冷癥。假如已經習慣了喝茶，建議喝烏龍茶，由于它的性質比較平和。

　　結語：很多人都是低頭族，玩手機似乎是現代人都非常愛干的事情，但是長時間的手機不離身對身體的傷害是非常大的!相信上述介紹的這些玩手機會短命的常識，能夠幫助大家哦，平時除了必要的電話和聯絡，大家還是要少玩手機哦!