3、高脂肪食物對胃腸道來說也是一種“重口味”，應多吃富含纖維素的水果蔬菜。

　　4、偶爾重口味一下不必過分擔心，每月兩三餐還是可以接受的。

　　對抗肺癌：拒絕三手煙

　　拒絕二手煙你做到了，那么三手煙呢?三手煙的毒性成分主要來自二手煙殘余化合物，其中有些化合物已經被廣泛研究過并證明有害。目前三手煙中已發現的亞硝胺和苯均為國際癌癥研究機構確定的致癌物。在你長期工作和生活的空間里，比如辦公室、臥室、洗手間、車內，如果這些地方不禁煙，就肯定存在三手煙的污染，去除附著在壁紙、窗簾、沙發、汽車內飾上的有害物質，只有通過清洗才能去除。因此，當這些環境中有人吸煙，不及時清洗就等于給致癌物放行，等待它們煙消云散?很可能一年都難以完全清除。

　　4大肺癌真相，不是嚇唬你

　　1、別管是不是老生常談，吸煙是迄今為止肺癌的大生活誘因。

　　2、霧霾對呼吸道的傷害雖然不至于引發肺癌，但如果本身已經有呼吸系統疾病，會加重病情。呼吸系統的反復病癥降低免疫力，給癌癥提供了溫床。

　　3、有些吸煙者，可能個體對霧霾沒有不良的感受，但不代表沒有損害，相反地，這種傷害 甚至更嚴重，因此吸煙者更要防霧霾。

　　4、廚房油煙對呼吸系統確實有影響，但并未到致癌的程度，不必過分擔憂廚房油煙。但如果追求更高的生活品質，可以多準備一種烹飪油，將清炒和煎炸的油分開，煎炸時選擇煙點高的油，比如精煉的玉米油、花生油、山茶油，煙點高能有效減少油煙的產生。

　　對抗宮頸癌：需要了解這個疫苗

　　宮頸癌是迄今為止唯一一種被人類“破解”的癌癥，它是可以預防的。當你為世上有宮頸癌疫苗而高興的時候，你又看到這樣的消息：世界衛生組織認為，能獲得HPV疫苗保護的人群年齡為9~26歲，在美國，接種疫苗的推薦年齡是11~13歲。一切都晚了?然后你就覺得：算了，不去打了!其實不然，不要因為“超齡”而認為自己已經不能得到疫苗的保護，就算已經感染了HPV病毒，甚至已發生了癌前病變，都不影接種，只是會在防病率上有所下降而已。

　　5件事看懂宮頸癌

　　1、宮頸癌的預防主要針對性活動，固定單一的性伴侶，安全、衛生的男女活動，可以大大降低病毒侵襲的風險。

　　2、盡管宮頸癌有一定的遺傳因素，但占比重并不大，因此它還是跟個人的生活習慣關系大，即使家族中沒有宮頸癌病史，也不要掉以輕心，至少每三年一次的篩查還是要做的。

　　3、夫妻行為不是HPV病毒的唯一傳播途徑，不潔的公共馬桶、洗浴用品也會傳播HPV病毒。

　　4、對女性來說，長期吸煙或口服避孕藥，都會大大降低機體免疫力，為宮頸癌病毒創造生長條件，因此女性戒煙對保護宮頸非常必要。

　　5、宮頸癌疫苗并非完美，不是所有的宮頸癌病毒都可以被疫苗所攔，已經接種了疫苗的女性，仍需要在日常中保持安全、衛生的夫妻活動，定期做篩查。

　　合理的膳食避免腫瘤

　　合理的膳食指的是既要有全面的營養，又要有適當的熱量。

　　合理膳食應由多種食物組成，即谷薯雜豆類、蔬菜水果類、魚蛋瘦肉類、奶類豆類及其制品類(包括堅果)、和純熱量食物。我們日常的飲食高偏向：高維生素、高纖維素和低脂肪的食物。因此，應以植物性的食物為根基，植物性食物應占據每頓飯的2/3以上，因為各種蔬菜、水果、豆類和粗加工的谷類中含有豐富的維生素、礦物質、微量元素及食物纖維素，有調節體內生理活動的作用。另外，乳制品、魚類等肉類能為人體提供利用率高的優質蛋白質，適當攝入也可增強人體抵抗力。

　　結語：腫瘤，已經成為了讓人聞風喪膽的名詞了。平時生活細節的不注意，對自己身體健康的不上心，覺得自己不可能得腫瘤或是癌癥的僥幸心理，都是導致延誤好治療時機的原因。今天和大家分享了一些關于腫瘤早期預防的小常識，希望能夠幫助到大家。