如何緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)怎么調(diào)理

　　其實痛經(jīng)不是每個女人都有的癥狀，很多時候也是平時我們本身的不注意導(dǎo)致，愛吃生冷，不注意保暖，貪涼等行為，今天就跟著小編來學(xué)學(xué)痛經(jīng)怎么調(diào)理，痛經(jīng)的養(yǎng)生之法：

　　一、來例假要學(xué)會養(yǎng)生

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。

　　第一天：小心偏頭痛。第二天：小心治療婦科炎癥。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發(fā)和護膚。第六天：排出體內(nèi)廢料。

　　二、魔法痛經(jīng)治療法

　　配料：水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞。

　　生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。 配料：水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞。來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛。

　　三、敷肚臍也能治痛經(jīng)

　　配料：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克。

　　痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。

　　四、蜂蜜姜湯

　　中醫(yī)角度來說：痛經(jīng)分為兩個原因：1、不榮則痛，是由于氣血不足造成的。2、不通則痛，是由于氣血運行不暢造成，簡單來說就是宮寒導(dǎo)致的。

　　蜂蜜有其止痛的作用，姜湯可暖宮，蜂蜜加上姜可有效的驅(qū)寒暖宮這個方法很適合體濕宮寒經(jīng)常痛經(jīng)，量少有血塊的女性特別是久坐的上班族女性。

　　五、保養(yǎng)子宮

　　睡覺看似簡單，卻有不少學(xué)問，對于女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態(tài)走樣，還有可能對身體造成損害。導(dǎo)致痛經(jīng)，子宮怕長期仰臥睡姿，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮。

　　注意：少碰生冷食物，多吃溫性食物。

　　多吃姜、肉桂、陳皮、韭菜等之內(nèi)的溫補食物，“十女九寒”意思就是十個女性中有九個都有體寒或者宮寒，所以平時要注意保暖，尤其是腰腹一定要避免受涼。平時也應(yīng)該多喝一些富硒蜂蜜姜湯暖宮去除體內(nèi)寒濕。

　　適合寒凝血瘀女性止痛經(jīng)的食療方法

　　1、茴香、胡椒燜牛肉配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

　　做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。

　　功效：祛寒、暖胃、補虛。