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對抗內分泌失調煩惱 女人做到這些就好(2)

  要多按摩前胸、脊柱和腋下

  前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位,可以提高身體的免疫力,保持淋巴液與血液的暢通,促進體內廢物和毒素的排出,起到調節內分泌功能的作用。

  可定期獻血

  很多人認為獻血有害身體健康,因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學的。臨床研究發現,一個健康的成年人若定期獻血,能增強骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促進體內毒素的排出,可起到調節內分泌功能的作用。因此,成年人只要身體健康,符合獻血條件,就應定期去獻血。

  8個調理內分泌的方法

  一、黃豆天生是女人的好朋友

  黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

  二、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

  要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

  三、女人終生不能離紅棗

  對于男性來說,除非是大失血的情況,否則正常情況下其體內的補血系統是處于微關閉狀態,除非貧血否則不需要刻意補血;但是女性不同,女性因為體質本身屬陰,加上每個月月經失血,一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經,根本不可能有正常的內分泌,可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。

  而紅棗是‘百果之王’,是天生的補血神器,民間更有“一日三棗,紅顏不老”的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜,終生都不應該脫離。

  日常可以備一些紅棗當零食來吃,還可以熬制傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥來喝——紅棗數顆,黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把,熬制成五谷粥,這八味食材都是女人好的朋友,共生的力量大,久服可以補氣養血、美容養顏、扶正固本、調理內分泌。

  這不能不說是一個神奇的傳統膳食方子。

  四、我愛泡澡

  泡澡是維持身心平衡簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細致。

  但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。

  五、隨時隨地做個按摩

  體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

  從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。

  六、身體健康就去獻血

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