現代生活節奏的加快，飲食的不健康不規律，很容易造成現代女性內分泌失調。月經失調、膚質變差等等，都是內分泌失調的表現。那么內分泌失調的原因有哪些呢?內分泌失調怎么調理才科學呢?今天就讓我們一起來了解一下吧!

　　飲食調理

　　食補食療，一向是常見也安全的養生方式，調理身體也是一樣。針對于缺失的營養，或者想要糾正體質，安全有效的飲食調理才是正道。

　　老中醫專家認為，隨著春夏季天氣轉暖、轉熱，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養消耗增加，更容易造成女性內分泌失調。

　　讓我們提早動手，遠離內分泌失調的困擾，度過一個健康的美麗季節。首先食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調;女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

　　精神調理

　　身體健康和心理健康是密不可分的，女人只要保持樂觀向上，輕松愉快的心情，荷爾蒙自然發散正常。反之，如果易暴易怒，情緒起伏較大，那也很容易導致內分泌失調。女人要學會控制自己的情況，有一個積極向上的心態非常重要。

　　運動調理

　　要求平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

　　排毒調理

　　女性內分泌失調，不僅對身體代謝排毒產生影響，對人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關重要的影響作用。中醫講究的就是內調外養的治療方法。很多的肌膚問題就是女性內分泌失調引起的，光通過外養、美容是不能解決根本問題的。那么女性內分泌如何調理?注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　生活調理

　　臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

　　健康有序的生活作息非常重要，早睡早起，按時吃飯，都是非常必要的。如果生活作息不規律，很容易引發內分泌失調，從而有許多的婦科病就會接踵而發。調理身體，需從生活中點點滴滴做起，首先要穩定自己生活作息。

　　還有可能出現高血脂、骨質疏松等疾病，給生活與健康都帶來了很大的影響，積極預防與調理內分泌失調對女性來說是非常重要的。

　　保證睡眠質量

　　臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。

　　因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

　　要經常洗熱水澡

　　洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。

　　人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。