便秘是我們很多朋友都經歷過的，我們今天和大家一起了解一下便秘怎么調理?便秘吃什么?便秘的治療方法有哪些?想知道的話就和小編一起來往下繼續了解一下吧!對我們的健康大有好處哦!

　　我們都知道便秘的原因有很多，那么導致女性便秘的原因有哪些呢?下面和大家一起來了解一下女性便秘的原因有哪些吧!

　　女性便秘是什么原因

　　1、由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

　　2、生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能產生而引起便秘。

　　3、我們精神上的過分消極，或過于興奮也會導致便秘，所以，我們大家要時常保持一個健康樂觀的心態才是哦!

　　4、不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

　　女性經期便秘怎么辦

　　經期便秘，一般發生在月經前7天-14天，來潮前2天~3天加重，行經后癥狀逐漸減輕和消失。

　　常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的癥狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問題。

　　我們的醫生朋友把這些叫做經前期緊張綜合征，打擊顧名思義，應該知道其中的原因了吧!所以，時常保持一份平和的心態是非常重要的哦!

　　那么女性經期便秘怎么辦呢

　　1、有潤腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結，軟堅散結，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。

　　2、盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。

　　3、涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預防便秘的出現。

　　4、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

　　5、月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，可以在經期過程中促進減肥的持續進行。

　　但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。

　　6、早上起來空腹喝水(純凈水)因為是秋冬季節，所以人體水分流失的快，空腹喝水，能更好的存儲人體需要的水分。

　　大量飲水，尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。

　　7、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。

　　8、食用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

　　9、經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

　　10、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然，未經加工的食品，如粗糧，豆類，酵母等，以增強腸道的緊張力。

　　11、避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。

　　12、改善飲食結構，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據自身狀況進行適度的運動，效果更好。

　　13、經期時女性身體處于敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經血過多等狀況，危害健康。

　　14、適當的體力活動對于緩解經期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。