女性養生的三個黃金時期

　　養生對于任何一個女人人來說都是需要的。但是，由于女性的生理特征與疾病的發生規律具有特殊性，為了取得理想的收效，把握佳時機甚為關鍵。下面就來一起了解三個關于女性養生的佳時期吧。

　　補鈣的佳時機

　　人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期為重要，因為這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質較后者的骨質高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質狀態十分關鍵，可有效地阻止老年骨質疏松癥的發生，故有少年補鈣終身受益之說。

　　改善體質的佳時機

　　對于女性來說，無論是先天下不足，還是后天失調，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養，體質將會大大地獲得改善。

　　第一個時間段是月經初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發育，體內各個系統都將發生變化。此時若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，經常上運動場鍛煉，就可以使體質“更上一層樓“，抗病能力會明顯提高。

　　第二個時間段是孕期和產后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。如果你要改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

　　第三個時間段是絕經期。絕經意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易使體內平衡遭受破壞。此階段注重營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。

　　健美身材的佳時機

　　健美專家的研究表明，造就形體美的佳時機是幼年，特別是3歲之內。這一時期的身材就是未來的基本形態，所以健美應該從小抓起。不過，改善體形的佳時機卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在于，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。

　　讓女人減壽的六件事

　　愛美是女人的天性，女人在享受追求美的過程中，也會受到一些美麗的錯誤的傷害。追求美麗沒有錯，但若是這份美麗以健康為代價，不要也罷。到底什么是能避免的呢?我們來看一下阻止我們延年益壽的壞習慣有哪些。

　　第一大害：反復減肥

　　危害：醫學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結論已呈現否定趨勢。不過反復減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

　　補救方法：對于體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在于如何保衛自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然后采取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。