二、注意保暖

　　注意保暖也是女士朋友們在月經來臨之時一定要做的事情，尤其是國慶旅游在月經來臨之時，一定要避開海邊、山坳這些陰冷潮濕的地方，也不可以進行任何的游泳活動哦!

　　因為女性朋友們在月經來臨之時，要是經常在這些地方，就會導致身體受涼，輕一點的會氣血凝滯，出現月經不調或者痛經這樣的現象，重一點的很有可能就會導致涼氣入體，讓女性的身體落下病根，使得女士朋友的健康受到嚴重的影響，因此 女士朋友們在生活之中想要保護好身體的健康，就一定不可以在月經受到寒涼的侵襲哦，只有這樣才可以保護好身體的健康，防止身體受到損害哦!

　　三、注意衛生

　　衛生是女士們月經來臨之時一定要重視的事情，但是在假期之中，女士朋友們外出游玩時很容易的就會忘記這一重要的事情，因此就會導致大量的細菌在月經來臨之時滋生出來。

　　這些細菌很容易的就會侵入到女性朋友的身體之中導致女性朋友的身體健康受到嚴重危害!因此在生活之中女性朋友想要保護好身體的健康，在月經來臨之時就一定要多多的注意清潔哦，好就是兩個小時清理一次，以防止細菌大量的滋生危害到身體的健康，但是外出旅游顯然是沒有這個條件的，因此女性朋友們，需要注意一下這個方面，以防止身體的健康受到損害哦!

　　四、不吃辛辣生冷

　　外出旅游一定會選擇當地的沒事享用一番，但是在月經，女士朋友們就不可這樣的隨便了，因為在月經，女士朋友們要是食用辛辣生冷的食物，很容易的就會導致盆腔血管收縮使得經血過少甚至是突然的停止，很容易的就會導致女士朋友們的身體健康受到嚴重的損害。經常的受到這樣的刺激很容易的就會懂啊只女性朋友出現月經不調或者痛經這樣的情況!

　　因此女士朋友們在月經一定不可以食用這些食物哦，尤其是在長假外出旅游時，更是不能夠食用這些會危害到身體健康的食物哦!

　　結語：月經對于女性朋友來說不僅僅只是一個生理時期，在生活中女士朋友想要保護好身體的健康，就一定要注重月經的養生，尤其是長假期間外出游玩時，對于月經更是要重視起來才可以有效的保護好身體的健康，防止疾病找上門來威脅到健康安全!