現代女性由于工作和生活的壓力，加上飲食的多樣化，很多人吃得不健康，導致痛經，一到“大姨媽”光臨，就痛的死去活來的。那么你知道如何快速緩解痛經嗎?你知道為什么會痛經嗎?下面小編就向大家介紹痛經吃什么好，讓你告別痛經!

　　保持飲食均衡

　　在生理期的女性，千萬要少吃過甜或咸的食物，雖然它們很美味，可是它們會使你脹氣并且行動遲緩，反過來應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

　　補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經的。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　少食含咖啡因的食物

　　很多人喜歡用咖啡來提神，殊不知茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　禁酒

　　如果你在月經期間非常容易出現水腫，那么喝酒就將加重這個問題，千萬不要覺得喝一點無所謂的，其實有些危害是日積月累的。

　　不要使用解尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經。

　　做運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。

　　服用止痛藥

　　當痛經開始時，將牛奶或食物與止痛藥一起服用，效果好的止痛藥會在20～30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。