預防乳房脹痛的食療方法

　　不少女性都還會有感覺，每次例假來之前，乳房又脹又疼，有的乳頭還會痛癢，月經結束后疼痛就會消失，但是下次又會重新發作，反反復復，讓人煩惱不已。

　　專家介紹，經前乳房脹痛多因郁怒而氣血逆亂，臟腑沖任功能失調所致。西醫認為其與內分泌紊亂有關，屬經前期緊張綜合征之范疇，但是也要注意排除乳房的其他疾病，比如乳腺小葉增生、乳腺腺病及乳房實質性腫塊等。

　　吃點玫瑰金橘助緩解

　　經前乳房脹痛患者主要由于平時生活壓力大，情志不舒，煩躁易怒等，導致肝氣郁結、疏泄失常所致，平時可以吃一些疏肝解郁，理氣的食物。于主任介紹幾種食療驗方，不妨可以試一下。

　　玫瑰金橘飲

　　材料：玫瑰花6克，金橘餅半塊。

　　具體做法：先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣，洗凈涼干，與切碎的金橘餅同放有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，擰緊杯蓋，悶放15分鐘即成。

　　適宜人群：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡35次，當日吃完，玫瑰花瓣、金橘餅也可一并嚼服。隔日泡服1劑，經前連服7天。功能為理氣止痛。適用于經前期乳房脹痛，喜嘆息，易動怒，或郁郁不歡，舌苔薄，脈弦。

　　陳皮茯苓糕

　　材料：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。

　　具體做法：將洗凈的陳皮切碎后，與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒人淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻后切成小塊即可食用。

　　適宜人群：當點心，隨餐或隨意服食。具有舒肝解郁，理氣止痛之功。適用于經前期乳房脹痛，胸脅脹悶，時嘆息，易發怒，舌苔薄白，脈弦。

　　金針粉絲排骨湯

　　材料：金針菇100克，排骨200克，粉絲50克，蔥、油、鹽適量。

　　具體做法：金針去硬蒂，洗凈浸軟，備用。粉絲洗凈浸軟，切成四寸長小段備用。燒熱鍋，加入開水適量，放人排骨煮30分鐘后加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮兩分鐘，下蔥段調味，便可食用。

　　適宜人群：可理氣解郁。適用于經前期乳房脹痛。

　　看了上面的介紹大家應該對于這些食療的方法有所了解了。只要在經期來臨之時能夠注意，在飲食上適當的調節，還是可以起到很好的緩解作用的。提醒大家在每月的這幾天，自己要特別的注意休息，盡量的避免勞累才行的。