作為女人還是相當地不容易的，她們需要扛起對家里的內務的事情，都是比較累的。尤其是來月經的時候，她們更是心煩氣躁的，所以我們要好好保護她們的健康的，不能讓她們受到傷害的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

　　月經前兆

　　很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺和性情改變，自己就知道快來例假了，例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等，稱為經前不適。一般程度較輕，無需治療。但也有些女性經前癥狀嚴重，影響工作與生活，稱之為經前期綜合征。

　　月經前期綜合征一般于月經來潮前7一14天出現，經前2—3天重，行經后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。

　　有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。有時，幾種癥狀并存，因此程度不一。

　　浮腫一般在經前一周出現，也可以平時也有水腫而在經前加重。由于浮腫，體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便秘等。乳房痛可以在月經前出現，亦有在經后出現的。乳房內有小結節，觸之疼痛，行經后輕松，但下次來月經前又重新出現脹痛。

　　月經期間的飲食注意事項

　　女性在月經期間在各方面都是要進行注意，否則對身體的影響會很大，女性月經期間身體都是比較脆弱的，這個時候飲食不當的話，很容易引發身體一些問題，所以在這個時候，女性們也是要注意要合理的安排自身飲食，這樣避免身體受到損害，那月經期間的飲食注意事項都有什么呢?

　　女性對月經期間的飲食注意事項并不是很清楚，這就需要對這類問題進行了解，使得在注意的時候，都是可以知道如何做佳，對自身身體才不會有任何的影響。

　　1、不要刻意吃甜食

　　如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重各種不適。

　　2、多吃高纖維食物

　　疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物

　　4、攝取足夠的蛋白質

　　午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　5、定時定量

　　可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　以上就是對月經期間的飲食注意事項詳細介紹，女性在月經期間的時候，對這些食物都是可以多吃些，不過對肥胖的女性，在月經期間的時候，在對一些食物吃的時候，需要適量進行，否則對身體也是會有影響的，例如肉類、腰果的食物。