4、紅石榴補(bǔ)充水分

　　紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。

　　其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以品鮮為主。

　　紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。

　　5、甘蔗滋養(yǎng)

　　甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)，甘蔗是能清、能潤(rùn)，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品。

　　我們可以煮蔗漿粱米粥，這粥用于脾肺不足，陰虛肺燥，煩熱咳嗽，咽喉腫痛。

　　將甘蔗500g，切碎略搗，絞取汁液，加粟米(青粱米)60g，加水適量，煮成稀粥食。本方取甘蔗汁益胃生津、潤(rùn)肺燥，取粟米益脾胃;二者又皆能除熱。

　　6、山竹去燥熱

　　山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。

　　除了具有去燥熱的功效之外，還是減肥的妙方。我們將山竹去皮去籽、番茄切薄片、蘋果去皮切片、生菜洗凈。所有材料混合拼盤，淋上沙拉醬就完成山竹生菜沙拉了。

　　7、櫻桃平肝去熱

　　果實(shí)性味甘溫，有調(diào)中益脾之功，對(duì)調(diào)氣活血、平肝去熱有較好療效，并有促進(jìn)血紅蛋白的再生作用，深受消費(fèi)者青睞。

　　櫻桃醬具有調(diào)中益氣，生津止渴的功效。具體的做法是選取櫻桃1000g，白砂糖、檸檬汁各適量。

　　洗凈后分別將每個(gè)櫻桃切一小口，剝?nèi)テぃプ?將果肉和砂糖一起放入鍋內(nèi)，上旺火將其煮沸后轉(zhuǎn)中火煮，撤去浮沫澀汁，再煮;煮至粘稠狀時(shí)，加入檸檬汁，略煮一下，離火，晾涼即成。

　　不管是那種食物，要想吃的健康吃的營(yíng)養(yǎng)，就必須要講究選擇。在干燥的秋季常吃上面的介紹的幾種水果是很有營(yíng)養(yǎng)的，可以起到較好的保健與養(yǎng)生的作用哦!因此大家不妨多多來(lái)食用吧!