1、豆類

　　豆類中含有豐富的核酸成分，比如說大豆、蠶豆、紅豆、綠豆等，在經期不妨給自己做個豆粥，讓身體多補充營養。

　　2、魚類

　　魚類所含的蛋白質非常的豐富，可是你知道嗎?它所富含的核酸也很豐富哦。在經期我們可以常吃青花魚、鮭魚、魷魚等。

　　4、肉類

　　肉類主要以瘦肉為主，不要在經期吃太多的肥肉，因為肥肉中含有太多的脂肪，吃多了就會使血壓升高，容易引起經期異常。

　　5、蔬菜

　　蔬菜是經期女性一定要吃的食物，因為蔬菜的細胞含量多，所含的核酸也就也比較多，特別是綠葉的蔬菜含核酸是比較多的。

　　三、護膚養顏湯

　　1、韭汁紅糖湯

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，直到糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效，特別適用于氣血兩虛型的痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　　2、黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆50克、梨、豬腳半只、姜片3片。

　　做法：豬腳用水除去異味，分成塊，再加入去核切好塊的梨、黃豆和幾片姜，然后再加入足夠的清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘后，轉慢火再煲1小時，就可以了。在喝湯之前可以根據個人的口味來加適量的鹽。

　　功效：喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽。用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心 美膚。喝這道雪梨大豆豬腳湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，在經期可以起到滋補的效果。

　　3、紅棗桂圓糖水湯

　　材料：紅棗、桂圓、蓮子。

　　做法：桂圓剝去殼，將桂圓、紅棗、蓮子、紅糖放入鍋中，沖入水。大火燒開轉小火，撇去湯水上面的浮沫然后再蓋上蓋子，小火燉40分鐘即可。

　　功效：紅棗桂圓湯能起到補氣養心的作用，紅棗健脾補血，常常食用能讓人臉龐艷如桃，在經期喝可以起到補血的效果。

　　結語：女性在經期做到以上小編為大家整理的這些經期必吃的食物，一定可以讓你在經期養好皮膚，讓你的皮膚如凝脂般的嬌嫩美麗。同時小編在這里提醒一下，女性在經期的飲食方面一定要注意，經期身體敏感脆弱，只有好好愛護它才可以擁有好皮膚。