上班族的病——熬出來(lái)
寧早起勿晚睡
壓力大是現(xiàn)代人亞健康的誘因之一。無(wú)論工作多忙，壓力多大，記住“寧早起勿晚睡”的養(yǎng)生原則。
很多熬夜者有“困過(guò)頭就不困了“的感覺(jué)，晚上10點(diǎn)多困得很，但過(guò)了12點(diǎn)多非但不困，反而更有精神了，這是怎么回事呢?中醫(yī)有套“陰陽(yáng)理論”可以解釋晚11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，屬于陰陽(yáng)交接的鐘點(diǎn)，此后，陽(yáng)氣會(huì)一直上升直到第二天中午。在接近凌晨時(shí)，陽(yáng)氣剛萌生，所以人反而變精神了。但是，此時(shí)陽(yáng)氣剛開(kāi)始萌生，身體處于儲(chǔ)備階段，按自然規(guī)律是應(yīng)該睡覺(jué)來(lái)儲(chǔ)備能量的。熬夜過(guò)早地把陽(yáng)氣用掉了，相當(dāng)于果子未成熟就采摘了。久而久之，當(dāng)然危害整個(gè)身體狀況。
忙碌一陣后頭暈?zāi)X脹是上班族苦惱的問(wèn)題，該如何改善?大家找到頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩邊耳尖往上線條的交匯點(diǎn))，每隔一秒敲一下，總數(shù)量為9的倍數(shù)。也可以同樣方法敲打太陽(yáng)穴，達(dá)到醒神的效果。眼疲勞則可按壓眼眶周邊，因?yàn)椋壑艿难ㄎ环浅ＸS富。練習(xí)練習(xí)“梳頭功”也可讓你神清氣爽，方法是用手指當(dāng)梳子，先梳頭的兩側(cè)，這是膽經(jīng)腎經(jīng)行經(jīng)之處，再梳頭的中部，這是太陽(yáng)經(jīng)行經(jīng)之處。
再教你一個(gè)拍打功我們的臂彎是心包經(jīng)經(jīng)行之處，心包經(jīng)主心情，上班族常拍打能消除壓力穩(wěn)定情緒，發(fā)泄胸中有悶氣。方法是手握空掌，用手腕關(guān)節(jié)的力量拍打臂彎，一秒一下。拍打后容易出斑者更應(yīng)該常常拍打。
養(yǎng)生以飲食和運(yùn)動(dòng)為主，養(yǎng)生理論認(rèn)為，“動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持”，腳是心臟的泵，建議一周快步走5次，每次30-45分鐘，提高心肌收縮力。
飲食方面值得參考的中國(guó)居民膳食指南，里面規(guī)定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五谷必不可少，盡量食物品種多種多樣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有個(gè)“五色入五臟“的養(yǎng)生理論，為“白色潤(rùn)肺，黃色益脾胃、紅色補(bǔ)心、綠色養(yǎng)肝、黑色補(bǔ)腎”。大家可以試著讓餐桌色彩斑斕，購(gòu)買(mǎi)各種顏色的蔬菜，補(bǔ)充各種養(yǎng)分。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，原來(lái)女人的這些病都是因?yàn)閮龀鰜?lái)的，所以女性朋友們趕緊保養(yǎng)好你們自己吧，夏季不要常吹空調(diào)，少吃冷飲，保持充足的睡眠，這樣對(duì)我們的健康才是有幫助的。
