可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

　　四、哪些原因導致胸部下垂

　　1.減肥不當：過度節食或者蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成胸部內脂肪組織與皮膚松弛。

　　2.哺乳導致的下垂：豐胸產品 美聯豐胸詛合 專家說一般在哺乳停止后，由于激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成胸部下垂。

　　3.年齡導致下垂：人變老后各種性能都有所減退，內分泌性能同樣下降。上年紀的女人胸部下垂。

　　4.生活習慣：經常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡，都會慢慢地加速你胸下垂的進程。

　　五、胸衣的大小影響胸部是否下垂

　　胸衣的大小合適與否直接影響到胸線，不要為了覺得舒服而長期穿大碼的內衣，這樣起不到支托胸部的作用，容易導致胸部下垂。

　　要注意姿勢，走路時背部挺直，乳房自然會挺起;坐立時也應該挺胸抬頭;睡眠時采用仰臥位或側臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發育。合適的胸罩，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。

　　在每月停經5天后，激素比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些美胸產品并配合按摩可以達到事半功倍的效果。

　　六、影響胸線的小細節

　　在清潔胸部時，要使用溫水和性質溫和的身體沐浴乳，而不要使有香皂類的清潔物品，否則會促使皮膚上堿性菌叢增生，還洗去了保護皮膚潤滑的物質，令胸部肌膚粗糙干燥。

　　沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道如何讓自己的胸部變的豐滿而且不下垂了嗎?平時注意胸部的按摩，注意自己的生活習慣的健康，購買適合自己的內衣，這些豐胸法，有做操法、按摩法、食療法希望可以幫助到大家。