夏季飲食健康小常識

　　夏天是陽氣為旺盛的一個季節，所以在夏季里面的養生原則應該以養心和寧神為主，那么我們有什么辦法可以起到在夏季的養生功效和保健的作用呢，其實我們可以從飲食方面入手來來實現我們在夏季擁有健康的身體。一起來看看夏季飲食健康小常識。

　　我們在夏季里面的飲食當然要以清淡為主，而且既然夏季要養心那么我們可以多吃一些苦味的食物，我們都知道苦味入心，所以想苦瓜這些食材適合在夏季吃。

　　一、夏季飲食以清淡為主

　　夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。

　　夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食欲。

　　夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。

　　二、夏季飲食調配方面要注意

　　細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。

　　葷食與蔬菜配制要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。

　　夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

　　三、夏季失水多，應多喝水

　　夏季多喝點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。

　　夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。

　　另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　上文我們介紹了夏季飲食健康小常識，我們知道在夏季我們的飲食要以清淡為主，而我們在夏季要記得多喝水并且注意飲食的搭配，其實這些小常識看起來是再普通不過的了，養生沒那么復雜，只要我們堅持就可以了。