?、谝允终品牌?，放在胸部底部，以乳頭為中心，作環形掌揉20至30圈，不要用力過大，當手掌運行到乳房上方再慢慢向下運動。

　?、蹖⑹终浦糜谌轭^部，盡量不要按到乳頭，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。

　?、芤允种妇救轭^10數次。此步驟對于乳頭凹陷者尤為重要。

　　2、簡單刺激胸部

　　①以雙手手指，輕輕圈住一個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘，每個進行10次。

　?、陔p手平胸貼住，分別由乳溝處往下平行滑按，一直到乳房過了乳暈。

　　3、促進循環

　　通過按摩能夠促進血液循環，從而達到豐胸的目的。

　?、儆秒p手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。重復5-6次，持續時間每個在30秒左右。

　?、陔p手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。重復5-6次，持續時間每個在30秒左右。

　?、墼陔p乳之間做8字型按摩。重復5-6次，持續時間每個在30秒左右。

　　4、擠壓贅肉

　?、賹⒆笫直厶?，右手用力揉捏左手臂上部的贅肉，將其捏柔軟。

　?、谟沂质终茖⒛筌浀馁樔?，通過腋下，再向胸部擠壓。

　　③將右手臂抬起，左手用力揉捏右手臂上部的贅肉，將其捏柔軟。

　?、茏笫质终茖⒛筌浀馁樔?，通過腋下，再向胸部擠壓。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何解決平胸的問題了吧，以后再也不用擔心自己胸小了，趕緊對照上文的動作，自己做看看吧。要堅持才能有效果哦!